(苦读书 www.kudushu.org) 韦丝云情事
韦丝云，我的一个远房亲戚邻居的女儿，确切的岁数我不得而知，大约比我小几岁吧！
为了打官司，我不得不携礼去拜访那位八杆子也打不着的所谓远房亲戚，因为他的儿子在
法院工作。远房亲戚为我接风洗尘的酒席上，我初次见到了韦丝云，初步印象觉得她象我们中
学时代的英语老师罗斯（本名忘了，只记得姓李，她自取英文名为Rose，玫瑰花之意），洋瓷
人儿一个，不过罗茂老师眉头里透出一丝洋味，而韦丝云却没有一丝洋味，只记得她的手，动
作慢极了，吃饭艺术品一样，我心目中的法国贵妇人便是那个模样！说句实话，当时的印象好
极了，忍不住多看了几眼，妻笑我又犯色戒了！不过，韦丝云同我妻倒是很有话可说！
当终于打完了官司，我们都大叫累，但又不敢歇下来，又一次携礼去拜谢那位远房亲戚，
问起韦丝云，却说出门打工了，去了哪里不得而知！打官司得罪了许多亲朋好友，家乡是呆不
下去了，我们便卷起铺盖来到这个现在安身立命的小城！
一天，我们去小商品市场买衣服，偶遇韦丝云，她全身盛装，看样子都是名牌，一向节俭
的我们顿觉黯然失色！韦丝云很高兴。拉着妻的手叽哩咕噜了很长时间，告别时给了我们一张
名片，才知道她在某企业办公室当秘书，邀我们有空去玩！
双休日，我们去见韦丝云，推门进去，韦丝云正在打麻将，三个老头，只有韦丝云一个女
的。韦介绍说，三位老的都是他的领导，一个厂长，十个副厂长。双休日，女秘书陪领导打麻
将，本是常事，我们不以为意。直到告别时，才知另有文章。厂长强留我们吃饭：小云的朋友
便是我的朋友，吃饭算不了什么！走，今天我请客，上一品香酒楼好了！
酒足饭饱之后，我们又去了厂长家。这时，我们才知韦丝云嫁给了厂长，厂长六十有六，
有过三任妻子，都离了，最后一任妻子同厂长还未办过正式的离婚手续，但已分居十年了！当
我们得知这一切时，再仔细端详那位厂长，只觉得他是一位十足的老农民，而想不到他曾有过
这么传奇的故事。后还得知厂长不只同韦丝云一个女人同居过，至于具体数字连厂长都忘了，
而韦丝云则一听就气！
本来，一个年轻女人嫁给了一个老头子，电视剧里常演这样的戏，一点奇怪也没有！然而
毕竟这样的事在我们身边发生，而且发生在我们的熟人身上，总觉得有点儿玄虚而且不可思议
，但是这一切都是活生生的！
据说那厂长拥有百万资产，他的厂子专产涂料，现在到处大搞建设，他的产品供不应求！
其实，当我知道这一切时，觉得韦丝云似乎比有些法国贵妇人走得更远了！
韦丝云并不十分贪钱，除购买一些必要衣物之类，从不轻易向厂长伸手要钱！
后来，我们同厂长混熟了，也觉得这老头儿除了色欲太强之外，还是个可爱的老头！厂长
说他并非仅仅看中了韦丝云的漂亮，而是善良不贪钱，他说以前的姑娘只看中他的钱，一旦不
付钱便一拍屁股走人了，这同妓女没有两样！
韦丝云只上过初中，业务上帮不了厂长什么忙；也不会烧饭做家务，他们几乎把一品香酒
楼当成了自家的厨房！我们也经常沾光！
说韦丝云全为了钱才跟了厂长也并不全对，韦丝云跟我们说了实话：我实在没有本领养活
自己，也怕苦！除了走这条路再也没办法了！说这话时韦丝云满脸泪花！
过年时，才从远房亲戚口里得知：韦丝云小时候死了父母亲，唯一的一个兄弟也患了间歇
性精神病，生活不能自理，长年在医院里，韦丝云攒的钱差不多全花在了兄弟身上！
原来如此！这时我才知人世间这也是一种牺牲方式！韦丝云的行动使我明白了世事的无常
与无奈！
说韦丝云与厂长全无感情也不是！一次，厂长患了很严重的心脏病，几乎要去了西天，一
个月以来，是韦丝云日日夜夜守在他床前，同室的病友都称赞厂长有个好孙女！这一次，厂长
大哭了半小时，似婴儿状止不住。
事后，厂长才道出原委：虽然结过三次婚，生过十多个儿女，但没有一个肯认他，病了也
没有一个人来看过一眼！厂长说：小云真的良心很好！
韦丝云同厂长经常吵架，原因只有一个：厂长又同别的女人好上了！每次吵架，我们都以
中间人身份去调解！每次都以厂长同别的搭子（韦丝云称厂长别的女人）了结关系才罢！
不过有一次例外，厂长招了一个新会计，是韦丝云的初中同学，她亲自介绍的！那会计叫
回美丽，人也的确美丽，刚从学校毕业。也不知回美丽用了什么法子，竟把韦丝云赶出了厂长
家，占据了女主人地位！韦丝云无奈只好去了一个不通的小山村，嫁给了一个青年农民，没有
办任何结婚手续。
回美丽也真不简单，不知用了什么法子竟卷走了厂长二十余万流动资金，厂子几乎陷于瘫
痪。待到厂长满天飞去找回美丽时，税务人员上门了：一查发现厂长偷税漏税的不计其数，其
中大多是回美丽做的手脚，据说是回美丽向税务部门举报的！
厂长心一急，心脏病发作，又进医院，而回美丽仍不知去向。韦丝云闻讯，连夜从小山村
赶来，又回到了厂长床前。厂长老泪纵横，无语以对，只用那双老枯的手紧握韦丝云那双极嫩
极白的手！
厂长病好后，动用了大量钱财和社会关系，才摆平了税务一案，厂子又重新启动了！
这时，传来令韦丝云心碎的消息：她的兄弟毛病发作，竟误入化粪池不幸溺死！韦丝云一
听顿时昏倒。醒来之后，她把所有的存折全烧掉了，她说这些钱用不着了！
从此，韦丝云一病不起，终日卧床，医生也查不出什么病因。这下子轮到厂长来服侍她了
！
然而好景不长，不到一个月，厂长又带了新女人，只雇了一个保姆照料韦丝云。
韦丝云气极生愤，也不知用什么方法传染了丙肝病毒。最后，厂长和新女人也染上了！
韦丝云停止服药，暗中把药全扔进了垃圾堆！
就这样，韦丝云结束了自己的生命！听说最后是服了大量安眠药死的！
韦丝云留下字条：叫我们把骨灰撒在大海里！最好在2000年1月1日那天撒。
恰巧回美丽1999年12月31日乘船去看新千年第一缕阳光，我们便郑重委托了她。回美丽笑
道：我还欠着韦丝云一笔情债哩！现在可以还了！
2000年1月1日早晨6时46分，新千年第一楼阳光准时降临在浙江省台州市的温岭石塘镇。我
似乎看到了韦丝云的骨灰缓缓撒入大海中，沐浴了新千年的阳光之后飘渺成了一个百花仙子，
最后飘上了天空！
不久却传来了一个不祥的消息：回美丽撒完骨灰回来后便疯了，逢人便只说一句话：韦丝
云，我对不起你。。。。。
今日上街，又见厂长带着新女人在街上招摇过市，似乎什么韦丝云什么回美丽都只是一个
个陌生女人而已！死了，换下一个；疯了，再换一个！
我们面对厂长和新女人扬长而去的背影，只觉得心里好闷好闷！
附录：漫谈中药保健（314）
饭后常做这5件事，伤心、毁肠胃，甚至威胁生命！现在知道还不晚
吃完饭，你会先剔个牙，然后坐在沙发上喝杯茶、看电视？还是躺下休息一会儿？又或者出门锻炼？
你可知道，一些看似微不足道的饭后小习惯可能会伤了健康。
案例：
徐叔叔平时身体不错，但去年11月份初出现感冒发烧，一周一次高烧，断断续续吃了近两个月的药，体重忽然下降，检查发现C反应蛋白指标高，说明身体里有细菌，却找不到在哪。
经过一系列检查后，医生终于找到病因，原来是细菌侵蚀了心脏，诱发了感染性心内膜炎！
徐叔叔几乎没有不良的生活习惯，好好的怎么就感染了呢？经过排查，医生表示，“罪魁祸首”可能是饭后剔牙！
一、饭后牙签剔牙，恐伤心
饭后用牙签剔牙并不是一种好习惯。首先，经常剔牙的人容易患上牙龈萎缩，并导致牙根暴露。时间久了，牙缝越来越大，食物嵌塞也会越来越重，形成恶性循环。
另外，牙签头部较尖，很容易戳破牙龈导致出血，这时候口腔中的细菌就可能进入到血液中。一般普通人群可经免疫系统排出体外，但免疫力低下的、或是患有瓣膜病、结构性心脏病的患者，细菌会随血液流到心瓣膜且附着，形成赘生物，最终导致感染性心内膜炎。
如果吃饭之后出现了塞牙的问题，可以选择用牙线，也可以通过漱口或者用冲牙器的方法来冲刷食物残渣，尽量少用牙签。
除了不能剔牙，饭后这些事情也不能做：
二、吃撑后松裤腰，伤消化系统
“人生在世，吃喝二字”，现在生活条件好了，饮食也越来越丰富，但有些人可能一时贪多就吃撑了，觉得裤腰带勒肚子，想着松开能舒坦点。但其实并不好。
饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱。
既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。
三、饭后立马躺着、走路散步
都不是好选择
有些人吃完饭后，会觉得困，就想马上睡一觉；还有些人则觉得要出去走走，消消食，避免长胖……其实这都不可取。
1、吃完就躺着，易造成胃食管反流
吃完饭，若是马上就躺下，会使肠胃的蠕动减慢、消化液分泌减少，食物就无法充分消化，容易堆积在肠道内转化成脂肪，引起肥胖。
而对于本身就严重消化不良、体质虚弱的人来说，更容易造成胃反酸、胃食管反流，严重者还会导致反流性食管炎。
2、马上散步，加重胃负担
饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会增加胃的振动，加重胃负担，尤其是胃下垂患者、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者等，都可能会使病情更严重。
另外，饭后胃肠部的血流增加，造成脑部相对缺血，对患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人而言，也容易增加意外风险。
【建议】饭后可以先做做家务，擦擦桌子、拖拖地，休息20-30分钟后再出门散步，而且步伐不应该太快太急，应该缓慢行走。至于想要做跑步、骑车等低强度运动的，则最好在饭后1小时再进行。
四、饭后洗个澡，增加心脑血管事件发生风险
饱食后立即洗澡，体表的血流量会增加，而胃肠道的血流量会相应减少，容易造成消化液分泌减少，削弱消化功能，导致消化不良。
同时，洗澡时温水的刺激，会使皮肤血管扩张，丢失更多水分，易造成血液粘稠，增加心脑血管事件的发生风险。加上浴室多为密闭空间，更容易引起大脑、心脏缺血缺氧，对本身有心脑血管疾病的人来说更危险。
建议饱食1~2小时后再洗澡比较合适。
五、饭后马上吃水果，易造成腹胀
不少人认为饭后马上吃水果有助消化，可事实并非如此。
水果中的葡萄糖、果糖可以直接进入小肠吸收，而先进入胃中的淀粉、蛋白质等，会阻碍它们进入小肠。
这样一来，停留在胃中的果酸与胃酸发生反应，导致吃下的米面等食物过度发酵，容易产生大量气体，导致腹胀、打嗝等肠胃不适的症状。
建议：吃水果最好在饭后1-2小时后，或在两餐之间，既可以避免糖友餐后血糖急剧升高，同时又避免引起腹胀便秘。
六、收好这份饭后“长寿操”
1、揉揉腹，助消化
现代医学表明，用掌心按揉腹部，有利于促进肠胃道蠕动，加快食物消化速度，同时可以刺激大脑的神经系统，有很好的健身防病功效。
所以建议饭后半小时可以揉揉腹部~
【仙人揉腹术】
①按揉心下：双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下；
②按中侧回：双手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上按，返回到心窝下记为1次，这个动作做21次。
③指推三线：双手拇指相对，用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次。
④团揉脐周：两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针、逆时针各21下。
2、靠墙站，助减肥
饭后半小时靠墙站一会儿，能调动身体的多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到辅助减肥的效果。
具体方法：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟即可，慢慢可以延长至半小时。苦读书 www.kudushu.org
韦丝云，我的一个远房亲戚邻居的女儿，确切的岁数我不得而知，大约比我小几岁吧！
为了打官司，我不得不携礼去拜访那位八杆子也打不着的所谓远房亲戚，因为他的儿子在
法院工作。远房亲戚为我接风洗尘的酒席上，我初次见到了韦丝云，初步印象觉得她象我们中
学时代的英语老师罗斯（本名忘了，只记得姓李，她自取英文名为Rose，玫瑰花之意），洋瓷
人儿一个，不过罗茂老师眉头里透出一丝洋味，而韦丝云却没有一丝洋味，只记得她的手，动
作慢极了，吃饭艺术品一样，我心目中的法国贵妇人便是那个模样！说句实话，当时的印象好
极了，忍不住多看了几眼，妻笑我又犯色戒了！不过，韦丝云同我妻倒是很有话可说！
当终于打完了官司，我们都大叫累，但又不敢歇下来，又一次携礼去拜谢那位远房亲戚，
问起韦丝云，却说出门打工了，去了哪里不得而知！打官司得罪了许多亲朋好友，家乡是呆不
下去了，我们便卷起铺盖来到这个现在安身立命的小城！
一天，我们去小商品市场买衣服，偶遇韦丝云，她全身盛装，看样子都是名牌，一向节俭
的我们顿觉黯然失色！韦丝云很高兴。拉着妻的手叽哩咕噜了很长时间，告别时给了我们一张
名片，才知道她在某企业办公室当秘书，邀我们有空去玩！
双休日，我们去见韦丝云，推门进去，韦丝云正在打麻将，三个老头，只有韦丝云一个女
的。韦介绍说，三位老的都是他的领导，一个厂长，十个副厂长。双休日，女秘书陪领导打麻
将，本是常事，我们不以为意。直到告别时，才知另有文章。厂长强留我们吃饭：小云的朋友
便是我的朋友，吃饭算不了什么！走，今天我请客，上一品香酒楼好了！
酒足饭饱之后，我们又去了厂长家。这时，我们才知韦丝云嫁给了厂长，厂长六十有六，
有过三任妻子，都离了，最后一任妻子同厂长还未办过正式的离婚手续，但已分居十年了！当
我们得知这一切时，再仔细端详那位厂长，只觉得他是一位十足的老农民，而想不到他曾有过
这么传奇的故事。后还得知厂长不只同韦丝云一个女人同居过，至于具体数字连厂长都忘了，
而韦丝云则一听就气！
本来，一个年轻女人嫁给了一个老头子，电视剧里常演这样的戏，一点奇怪也没有！然而
毕竟这样的事在我们身边发生，而且发生在我们的熟人身上，总觉得有点儿玄虚而且不可思议
，但是这一切都是活生生的！
据说那厂长拥有百万资产，他的厂子专产涂料，现在到处大搞建设，他的产品供不应求！
其实，当我知道这一切时，觉得韦丝云似乎比有些法国贵妇人走得更远了！
韦丝云并不十分贪钱，除购买一些必要衣物之类，从不轻易向厂长伸手要钱！
后来，我们同厂长混熟了，也觉得这老头儿除了色欲太强之外，还是个可爱的老头！厂长
说他并非仅仅看中了韦丝云的漂亮，而是善良不贪钱，他说以前的姑娘只看中他的钱，一旦不
付钱便一拍屁股走人了，这同妓女没有两样！
韦丝云只上过初中，业务上帮不了厂长什么忙；也不会烧饭做家务，他们几乎把一品香酒
楼当成了自家的厨房！我们也经常沾光！
说韦丝云全为了钱才跟了厂长也并不全对，韦丝云跟我们说了实话：我实在没有本领养活
自己，也怕苦！除了走这条路再也没办法了！说这话时韦丝云满脸泪花！
过年时，才从远房亲戚口里得知：韦丝云小时候死了父母亲，唯一的一个兄弟也患了间歇
性精神病，生活不能自理，长年在医院里，韦丝云攒的钱差不多全花在了兄弟身上！
原来如此！这时我才知人世间这也是一种牺牲方式！韦丝云的行动使我明白了世事的无常
与无奈！
说韦丝云与厂长全无感情也不是！一次，厂长患了很严重的心脏病，几乎要去了西天，一
个月以来，是韦丝云日日夜夜守在他床前，同室的病友都称赞厂长有个好孙女！这一次，厂长
大哭了半小时，似婴儿状止不住。
事后，厂长才道出原委：虽然结过三次婚，生过十多个儿女，但没有一个肯认他，病了也
没有一个人来看过一眼！厂长说：小云真的良心很好！
韦丝云同厂长经常吵架，原因只有一个：厂长又同别的女人好上了！每次吵架，我们都以
中间人身份去调解！每次都以厂长同别的搭子（韦丝云称厂长别的女人）了结关系才罢！
不过有一次例外，厂长招了一个新会计，是韦丝云的初中同学，她亲自介绍的！那会计叫
回美丽，人也的确美丽，刚从学校毕业。也不知回美丽用了什么法子，竟把韦丝云赶出了厂长
家，占据了女主人地位！韦丝云无奈只好去了一个不通的小山村，嫁给了一个青年农民，没有
办任何结婚手续。
回美丽也真不简单，不知用了什么法子竟卷走了厂长二十余万流动资金，厂子几乎陷于瘫
痪。待到厂长满天飞去找回美丽时，税务人员上门了：一查发现厂长偷税漏税的不计其数，其
中大多是回美丽做的手脚，据说是回美丽向税务部门举报的！
厂长心一急，心脏病发作，又进医院，而回美丽仍不知去向。韦丝云闻讯，连夜从小山村
赶来，又回到了厂长床前。厂长老泪纵横，无语以对，只用那双老枯的手紧握韦丝云那双极嫩
极白的手！
厂长病好后，动用了大量钱财和社会关系，才摆平了税务一案，厂子又重新启动了！
这时，传来令韦丝云心碎的消息：她的兄弟毛病发作，竟误入化粪池不幸溺死！韦丝云一
听顿时昏倒。醒来之后，她把所有的存折全烧掉了，她说这些钱用不着了！
从此，韦丝云一病不起，终日卧床，医生也查不出什么病因。这下子轮到厂长来服侍她了
！
然而好景不长，不到一个月，厂长又带了新女人，只雇了一个保姆照料韦丝云。
韦丝云气极生愤，也不知用什么方法传染了丙肝病毒。最后，厂长和新女人也染上了！
韦丝云停止服药，暗中把药全扔进了垃圾堆！
就这样，韦丝云结束了自己的生命！听说最后是服了大量安眠药死的！
韦丝云留下字条：叫我们把骨灰撒在大海里！最好在2000年1月1日那天撒。
恰巧回美丽1999年12月31日乘船去看新千年第一缕阳光，我们便郑重委托了她。回美丽笑
道：我还欠着韦丝云一笔情债哩！现在可以还了！
2000年1月1日早晨6时46分，新千年第一楼阳光准时降临在浙江省台州市的温岭石塘镇。我
似乎看到了韦丝云的骨灰缓缓撒入大海中，沐浴了新千年的阳光之后飘渺成了一个百花仙子，
最后飘上了天空！
不久却传来了一个不祥的消息：回美丽撒完骨灰回来后便疯了，逢人便只说一句话：韦丝
云，我对不起你。。。。。
今日上街，又见厂长带着新女人在街上招摇过市，似乎什么韦丝云什么回美丽都只是一个
个陌生女人而已！死了，换下一个；疯了，再换一个！
我们面对厂长和新女人扬长而去的背影，只觉得心里好闷好闷！
附录：漫谈中药保健（314）
饭后常做这5件事，伤心、毁肠胃，甚至威胁生命！现在知道还不晚
吃完饭，你会先剔个牙，然后坐在沙发上喝杯茶、看电视？还是躺下休息一会儿？又或者出门锻炼？
你可知道，一些看似微不足道的饭后小习惯可能会伤了健康。
案例：
徐叔叔平时身体不错，但去年11月份初出现感冒发烧，一周一次高烧，断断续续吃了近两个月的药，体重忽然下降，检查发现C反应蛋白指标高，说明身体里有细菌，却找不到在哪。
经过一系列检查后，医生终于找到病因，原来是细菌侵蚀了心脏，诱发了感染性心内膜炎！
徐叔叔几乎没有不良的生活习惯，好好的怎么就感染了呢？经过排查，医生表示，“罪魁祸首”可能是饭后剔牙！
一、饭后牙签剔牙，恐伤心
饭后用牙签剔牙并不是一种好习惯。首先，经常剔牙的人容易患上牙龈萎缩，并导致牙根暴露。时间久了，牙缝越来越大，食物嵌塞也会越来越重，形成恶性循环。
另外，牙签头部较尖，很容易戳破牙龈导致出血，这时候口腔中的细菌就可能进入到血液中。一般普通人群可经免疫系统排出体外，但免疫力低下的、或是患有瓣膜病、结构性心脏病的患者，细菌会随血液流到心瓣膜且附着，形成赘生物，最终导致感染性心内膜炎。
如果吃饭之后出现了塞牙的问题，可以选择用牙线，也可以通过漱口或者用冲牙器的方法来冲刷食物残渣，尽量少用牙签。
除了不能剔牙，饭后这些事情也不能做：
二、吃撑后松裤腰，伤消化系统
“人生在世，吃喝二字”，现在生活条件好了，饮食也越来越丰富，但有些人可能一时贪多就吃撑了，觉得裤腰带勒肚子，想着松开能舒坦点。但其实并不好。
饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱。
既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。
三、饭后立马躺着、走路散步
都不是好选择
有些人吃完饭后，会觉得困，就想马上睡一觉；还有些人则觉得要出去走走，消消食，避免长胖……其实这都不可取。
1、吃完就躺着，易造成胃食管反流
吃完饭，若是马上就躺下，会使肠胃的蠕动减慢、消化液分泌减少，食物就无法充分消化，容易堆积在肠道内转化成脂肪，引起肥胖。
而对于本身就严重消化不良、体质虚弱的人来说，更容易造成胃反酸、胃食管反流，严重者还会导致反流性食管炎。
2、马上散步，加重胃负担
饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会增加胃的振动，加重胃负担，尤其是胃下垂患者、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者等，都可能会使病情更严重。
另外，饭后胃肠部的血流增加，造成脑部相对缺血，对患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人而言，也容易增加意外风险。
【建议】饭后可以先做做家务，擦擦桌子、拖拖地，休息20-30分钟后再出门散步，而且步伐不应该太快太急，应该缓慢行走。至于想要做跑步、骑车等低强度运动的，则最好在饭后1小时再进行。
四、饭后洗个澡，增加心脑血管事件发生风险
饱食后立即洗澡，体表的血流量会增加，而胃肠道的血流量会相应减少，容易造成消化液分泌减少，削弱消化功能，导致消化不良。
同时，洗澡时温水的刺激，会使皮肤血管扩张，丢失更多水分，易造成血液粘稠，增加心脑血管事件的发生风险。加上浴室多为密闭空间，更容易引起大脑、心脏缺血缺氧，对本身有心脑血管疾病的人来说更危险。
建议饱食1~2小时后再洗澡比较合适。
五、饭后马上吃水果，易造成腹胀
不少人认为饭后马上吃水果有助消化，可事实并非如此。
水果中的葡萄糖、果糖可以直接进入小肠吸收，而先进入胃中的淀粉、蛋白质等，会阻碍它们进入小肠。
这样一来，停留在胃中的果酸与胃酸发生反应，导致吃下的米面等食物过度发酵，容易产生大量气体，导致腹胀、打嗝等肠胃不适的症状。
建议：吃水果最好在饭后1-2小时后，或在两餐之间，既可以避免糖友餐后血糖急剧升高，同时又避免引起腹胀便秘。
六、收好这份饭后“长寿操”
1、揉揉腹，助消化
现代医学表明，用掌心按揉腹部，有利于促进肠胃道蠕动，加快食物消化速度，同时可以刺激大脑的神经系统，有很好的健身防病功效。
所以建议饭后半小时可以揉揉腹部~
【仙人揉腹术】
①按揉心下：双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下；
②按中侧回：双手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上按，返回到心窝下记为1次，这个动作做21次。
③指推三线：双手拇指相对，用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次。
④团揉脐周：两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针、逆时针各21下。
2、靠墙站，助减肥
饭后半小时靠墙站一会儿，能调动身体的多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到辅助减肥的效果。
具体方法：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟即可，慢慢可以延长至半小时。苦读书 www.kudushu.org
如果您中途有事离开，请按CTRL+D键保存当前页面至收藏夹，以便以后接着观看！