(苦读书 www.kudushu.org) 劳动节劳动
因为五一前已经玩过了，周浩然主动要求多值班几天，让同办公室的小青年多玩几天。
不值班的日子，周浩然回老家陪老父母住了一天。
现在的土豆村，老村早已不见了，清一色的整整齐齐的新房。
周浩然却感觉少了点什么？
村口的老樟树还是往日的青翠，据说还上了报纸。
被誉为“永安第一樟”的古樟树至今已有1600多年历史，虽历经岁月洗礼沧桑沉浮，现在仍枝繁叶茂生机盎然，是土豆人最引以为豪的“传世瑰宝”，千百年来一直都是土豆人灵魂的寄托。
这棵古樟树被村民尊为“树神”，胸围近15米，冠幅达3亩，可谓独木成林。
千年古樟还留下了许多美好的传说，据称当年一个皇帝遭敌兵追杀逃往至此，遇见古樟树，情急之中，爬上樟树藏身，最终逃过一劫。
古樟树的传奇故事流传至今，备受当地乡民朝拜。
在当地，老百姓相信这种能活过千年的古树都是有灵性的，被他们作为神树膜拜。
在导游口中，这种神树灵性就越发神奇：“围着巨樟转圈，一圈有官运，两圈有财运，三圈有桃花运。”
“别多转了，转了四圈有身孕”。村民时常对游客开玩笑说。
每一个来到这里的游客，都会为着古树转上几圈，摸摸古树的树干，以及与之合影。
土豆村的耕地已经不多了。
开发的开发，造房的造房，还有一部分分给了高山移民。
土豆还是有人种麦子稻子的，种起来自己吃。
此时，麦未熟，已经有人在吃早枇杷，据说是大棚里的！
周浩然老父亲周番茄对周浩然说：村里有很多人家开始弄大棚杨梅了！
这个事情周浩然是知道的。 为了实现杨梅产业数字化转型升级，县农业农村局去年开展了永安县杨梅产业发展示范建设项目。
现在，永安县杨梅智能大棚种植面积已达到300多亩，辐射长安街道、缆镇、红庙镇等杨梅主要种植产地。
永安县农业农村局特产技术推广中心工作人员对周浩然说过：“通过项目引导农户搭建杨梅智能大棚、开展数字化种植，邀请省农科院专家全程指导，不断提高和完善大棚种植技术和管理水平，引导果农从传统露天栽培模式向智能化、数字化发展转型。”
周浩然对老父亲周番茄说：这算是现代化种杨梅吧！
周番茄却不认同。
周浩然又举大棚蔬菜为例子，这下老父亲周番茄终于服气了！
周番茄特地带周浩然去菜地走了走。
五一期间还有一项重头戏是带领缆镇一群公务员体验一天环卫工人的生活。
这个创意来自隔壁一个县城的传统做法。
《江南日报》是这样报道的：
5日凌晨3点半，江南省文起县2013年底新招录的48名各机关乡镇公务员从集体宿舍出发，来到县城各个保洁片区，跟着环卫工人做起了为期一周的全日制环卫工人。
这48名平均年龄25岁的公务员被安排进文起县城区的24个保洁片区，每两人跟一名清洁工“师傅”组成一组，负责每片区5000多平方米面积的清扫工作。
清扫工作每天两次：凌晨3时30分到7时30分，12时30分到16时30分。
公务员与清洁工“师傅”同上岗、同作息、同劳动，县环卫所和县组织部每天会安排专人对他们的工作进行综合打分，不合格的公务员将被通报批评。
刚完成第一天的清扫工作，这些年轻人就状况不断：因为手法不熟悉，好几把新扫帚被扫坏了；才上了第一个班许多人就感觉腰酸腿疼；还有的早上才扫了一个小时，就感觉饿了，却发现附近买不到早点；还有的因为衣服穿少了还着了凉等等……这些80、90后的年轻人真正体会到，原来扫大街也是这么不容易。
22岁的周芳是应届毕业生，刚被文起县司法局录取，她跟着清洁工人郝阿姨扫了第一个班次之后，连着发了好几个感慨：“早上3点起床真是要命了”、“想不到环卫阿姨工资不高却这么辛苦还这么有责任心，她人也很好，还给我们带水果吃”、“扫地真是门技术活，干了一天手和腰很痛”。
文起县针对新录取基层公务员的一周“劳动体验”是从2013年初开始的，那时候县里的40多名新录取公务员成为了第一批上岗体验当环卫工人的公务员。
经过一周的历练，这些年轻人感触很深，懂得了基层生活的艰辛，也懂得了珍惜眼前的所有；环卫工人质朴、勤劳的特性也感动了这些年轻公务员，他们在劳动体验结束后还专门成立了一个“爱心义工团”，关注基层劳动者。
文起县委组织部表示，县里打算把这项劳动体验长期进行下去，磨磨年轻公务员的“傲气”，也让他们接接基层的“地气”。
永安县也在每年五一期间要求全体公务员轮流体验一天环卫工人的生活。
周浩然一行人是去真实干活的！
也是去发现问题的！
也算是深入基层吧！
打扫自己家庭卫生，也算是劳动吧！
周浩然首先给保姆放假。
拖地。
整理旧物。
来一个断舍离。
断舍离，网络用语中指一种生活态度，意思是把那些不必需、不合适、过时的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋，“断舍离”之后才能过简单清爽的生活。
山下英子早在2001年就提出了“断舍离”的概念。但“断舍离”真正热起来，还是2011年同名书的再版。该书登上日本各大畅销书榜，“断舍离”一词也成为2011年的流行词汇。
“断舍离”的概念非常简单，“断”：断绝想买回家但实际上并不需要的东西，“舍”：舍弃家里的那些泛滥的破烂，“离”：脱离对物品的执念，处在游刃有余的自在空间。
书中写到三种扔不掉东西的人：一、逃避现实型。这类人太忙碌，几乎没时间待在家里，所以没办法收拾屋子；二、执着过去型。这类人即便是现在已经不会再用的过去的东西，也非得收着不可；三、担忧未来型。这类人致力于投资不知何时会发生的未来的不安要素。例如囤积纸巾等日用品，要是没了这些就会觉得困扰焦虑。
综合来看，大部分人应该都算是这几种类型的混合。
“断舍离”具体如何指导生活。作者一再强调“断舍离”的主角是自己而不是物品，核心是让人思考“物品和自己的关系”，而时间轴永远是现在。
这不单单是一种家居整理、收纳术，而是活在当下的人生整理观。
通过学习和实践断舍离，人们将不断重新审视自己与物品的关系，致力于将身边所有 “不需要、不适合、不舒服”的东西替换为 “需要、适合、舒服”的东西，改变居住环境，改善生活面貌。
断舍离的意义不单单在于此，它是一种健康生活方式，一种独特的思考法则，甚至是一种心灵修行术。
从关注物品转换为关注自我，通过物品来认识、发现、肯定自我，重新认识这个世界，改变肉眼看得见的世界，从而改善看不见的精神世界，让人从外在到内在，都彻底焕然一新。
周浩然在值班室一边喝茶一边看微信朋友圈。
最热门的是堵路。
最疯狂的是晒照片。
新闻里是一片大好河山。
周浩然叹气道：旅游才是真正的脑力劳动啊！
附录：漫谈中药保健（332）
它是“秋季第一补”，养肺又润燥！便秘、易上火的人尤其适合
俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”
入秋后，早晚温差较大，气候干燥，人体呼吸系统容易受到侵犯，这时最要注意养肺。
所以，秋季养肺的重点就是「防秋燥」，小薇就来给大家说说具体要怎么做。
秋养肺，防秋燥是关键
秋燥对呼吸系统影响比较大，最容易伤肺。
干冷的空气通过鼻腔呼吸进入气管内，刺激呼吸道脆弱的黏膜，使黏膜变得干燥、充血、水肿，失去对外界细菌、病毒侵袭的抵抗力，甚至诱发咽喉炎、鼻炎、支气管炎、肺炎等疾病。
并且呼吸系统的慢性疾病也多在秋冬复发，如果秋天没有养好肺气，冬天更容易发生各种疾病。
如果发现自己有了下面这些症状，就要警惕是“秋燥”伤身：
● 喉咙干痒疼痛，经常咳嗽，但咳不出痰；
● 气喘、胸闷、鼻腔干燥，一不小心还会流鼻血；
● 乏力、失眠、食欲不振，大便干硬，出现便秘。
要想养好肺，“防秋燥”是关键，只有肺不“燥”了，身体各种不适症状才能逐渐缓解消退。
而食疗就是最直接有效的方法，日常要多吃一些“润肺防燥”的食物，来帮肺部提高抵御秋燥的能力。
今天，小薇就要给小伙伴们推荐一个最适合秋季吃的防秋燥、养肺食物——
莲藕：秋季第一补，清热解燥，生津润肺
莲藕，被称为“水中灵根”，是“立秋后第一大补”，在中医上，有很好的生津润燥、健脾养胃效果，最适合夏秋养生。
不仅如此，从营养学角度看，莲藕还含有丰富的营养元素，适合各个年龄段的人群食用，经常吃它有这些好处：
1、有助于降血压
莲藕含钾量高，钾对高血压患者有舒张血管的作用，进而能改善高血压的症状。
2、预防便秘
丰富的粘液蛋白和膳食纤维能够促进肠道蠕动，使大便能够顺畅的排出，防止大便干燥硬结。
3、帮助消化
莲藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，能够促进胃肠分泌消化酶。
另外，莲藕生吃和熟吃，还具有不同的功效：
生吃莲藕：可以清热化痰，缓解喉咙肿痛（PS：脾胃虚弱的人群最好不要生吃）。
熟吃莲藕：能够帮助消化，健脾养胃，镇咳祛痰，润肺解燥，最适合秋季煲汤吃。
大家可以根据自己需要，选择适合的吃法，日常还可以加“一物”，让莲藕功效翻倍！
莲藕+玉竹
功效：熟莲藕可以健脾开胃、镇咳祛痰；玉竹能够养肺润燥、生津止渴。
推荐食谱：莲藕玉竹排骨汤，莲藕300克，玉竹20克，排骨500克，生姜5克，盐少许。
做法：
1、藕洗净去皮切块，玉竹清水洗净，生姜切块，排骨焯水去掉油脂；
2、以上材料放入砂锅中加1000ml水，大火煮开后转小火，熬40-60分钟后，加盐调味。
莲藕+鸭梨
功效：鲜莲藕可以缓解喉咙肿痛，清热化痰；梨有生津止咳，润肠通便的作用。
食材：鸭梨100克 ，鲜藕100克。
做法：
将梨和鲜藕洗净去皮后切块，榨汁饮用；榨汁时可适量加入100ml凉开水。
不喜欢吃莲藕，怎么办？
当然，如果有的小伙伴不喜欢吃莲藕，这些秋季常见的蔬果也有润燥止渴，清热养肺的作用，大家可以根据自己的喜好进行选择。
最后，除了饮食之外，大家日常做好这些事，养肺效果会更好哦！
✔ 多喝水：秋季干燥，身体更容易缺水，每天至少要喝够1500ml，以保持肺脏与呼吸道的湿润度。
✔ 多做深呼吸：打开双臂，尽量扩张胸部，用腹部力量来带动呼吸，有助于强健肺功能。
✔ 适当进行锻炼：秋季适宜做一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、慢跑等，有助于增加肺活量，提升身体的抵抗力。苦读书 www.kudushu.org
因为五一前已经玩过了，周浩然主动要求多值班几天，让同办公室的小青年多玩几天。
不值班的日子，周浩然回老家陪老父母住了一天。
现在的土豆村，老村早已不见了，清一色的整整齐齐的新房。
周浩然却感觉少了点什么？
村口的老樟树还是往日的青翠，据说还上了报纸。
被誉为“永安第一樟”的古樟树至今已有1600多年历史，虽历经岁月洗礼沧桑沉浮，现在仍枝繁叶茂生机盎然，是土豆人最引以为豪的“传世瑰宝”，千百年来一直都是土豆人灵魂的寄托。
这棵古樟树被村民尊为“树神”，胸围近15米，冠幅达3亩，可谓独木成林。
千年古樟还留下了许多美好的传说，据称当年一个皇帝遭敌兵追杀逃往至此，遇见古樟树，情急之中，爬上樟树藏身，最终逃过一劫。
古樟树的传奇故事流传至今，备受当地乡民朝拜。
在当地，老百姓相信这种能活过千年的古树都是有灵性的，被他们作为神树膜拜。
在导游口中，这种神树灵性就越发神奇：“围着巨樟转圈，一圈有官运，两圈有财运，三圈有桃花运。”
“别多转了，转了四圈有身孕”。村民时常对游客开玩笑说。
每一个来到这里的游客，都会为着古树转上几圈，摸摸古树的树干，以及与之合影。
土豆村的耕地已经不多了。
开发的开发，造房的造房，还有一部分分给了高山移民。
土豆还是有人种麦子稻子的，种起来自己吃。
此时，麦未熟，已经有人在吃早枇杷，据说是大棚里的！
周浩然老父亲周番茄对周浩然说：村里有很多人家开始弄大棚杨梅了！
这个事情周浩然是知道的。 为了实现杨梅产业数字化转型升级，县农业农村局去年开展了永安县杨梅产业发展示范建设项目。
现在，永安县杨梅智能大棚种植面积已达到300多亩，辐射长安街道、缆镇、红庙镇等杨梅主要种植产地。
永安县农业农村局特产技术推广中心工作人员对周浩然说过：“通过项目引导农户搭建杨梅智能大棚、开展数字化种植，邀请省农科院专家全程指导，不断提高和完善大棚种植技术和管理水平，引导果农从传统露天栽培模式向智能化、数字化发展转型。”
周浩然对老父亲周番茄说：这算是现代化种杨梅吧！
周番茄却不认同。
周浩然又举大棚蔬菜为例子，这下老父亲周番茄终于服气了！
周番茄特地带周浩然去菜地走了走。
五一期间还有一项重头戏是带领缆镇一群公务员体验一天环卫工人的生活。
这个创意来自隔壁一个县城的传统做法。
《江南日报》是这样报道的：
5日凌晨3点半，江南省文起县2013年底新招录的48名各机关乡镇公务员从集体宿舍出发，来到县城各个保洁片区，跟着环卫工人做起了为期一周的全日制环卫工人。
这48名平均年龄25岁的公务员被安排进文起县城区的24个保洁片区，每两人跟一名清洁工“师傅”组成一组，负责每片区5000多平方米面积的清扫工作。
清扫工作每天两次：凌晨3时30分到7时30分，12时30分到16时30分。
公务员与清洁工“师傅”同上岗、同作息、同劳动，县环卫所和县组织部每天会安排专人对他们的工作进行综合打分，不合格的公务员将被通报批评。
刚完成第一天的清扫工作，这些年轻人就状况不断：因为手法不熟悉，好几把新扫帚被扫坏了；才上了第一个班许多人就感觉腰酸腿疼；还有的早上才扫了一个小时，就感觉饿了，却发现附近买不到早点；还有的因为衣服穿少了还着了凉等等……这些80、90后的年轻人真正体会到，原来扫大街也是这么不容易。
22岁的周芳是应届毕业生，刚被文起县司法局录取，她跟着清洁工人郝阿姨扫了第一个班次之后，连着发了好几个感慨：“早上3点起床真是要命了”、“想不到环卫阿姨工资不高却这么辛苦还这么有责任心，她人也很好，还给我们带水果吃”、“扫地真是门技术活，干了一天手和腰很痛”。
文起县针对新录取基层公务员的一周“劳动体验”是从2013年初开始的，那时候县里的40多名新录取公务员成为了第一批上岗体验当环卫工人的公务员。
经过一周的历练，这些年轻人感触很深，懂得了基层生活的艰辛，也懂得了珍惜眼前的所有；环卫工人质朴、勤劳的特性也感动了这些年轻公务员，他们在劳动体验结束后还专门成立了一个“爱心义工团”，关注基层劳动者。
文起县委组织部表示，县里打算把这项劳动体验长期进行下去，磨磨年轻公务员的“傲气”，也让他们接接基层的“地气”。
永安县也在每年五一期间要求全体公务员轮流体验一天环卫工人的生活。
周浩然一行人是去真实干活的！
也是去发现问题的！
也算是深入基层吧！
打扫自己家庭卫生，也算是劳动吧！
周浩然首先给保姆放假。
拖地。
整理旧物。
来一个断舍离。
断舍离，网络用语中指一种生活态度，意思是把那些不必需、不合适、过时的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋，“断舍离”之后才能过简单清爽的生活。
山下英子早在2001年就提出了“断舍离”的概念。但“断舍离”真正热起来，还是2011年同名书的再版。该书登上日本各大畅销书榜，“断舍离”一词也成为2011年的流行词汇。
“断舍离”的概念非常简单，“断”：断绝想买回家但实际上并不需要的东西，“舍”：舍弃家里的那些泛滥的破烂，“离”：脱离对物品的执念，处在游刃有余的自在空间。
书中写到三种扔不掉东西的人：一、逃避现实型。这类人太忙碌，几乎没时间待在家里，所以没办法收拾屋子；二、执着过去型。这类人即便是现在已经不会再用的过去的东西，也非得收着不可；三、担忧未来型。这类人致力于投资不知何时会发生的未来的不安要素。例如囤积纸巾等日用品，要是没了这些就会觉得困扰焦虑。
综合来看，大部分人应该都算是这几种类型的混合。
“断舍离”具体如何指导生活。作者一再强调“断舍离”的主角是自己而不是物品，核心是让人思考“物品和自己的关系”，而时间轴永远是现在。
这不单单是一种家居整理、收纳术，而是活在当下的人生整理观。
通过学习和实践断舍离，人们将不断重新审视自己与物品的关系，致力于将身边所有 “不需要、不适合、不舒服”的东西替换为 “需要、适合、舒服”的东西，改变居住环境，改善生活面貌。
断舍离的意义不单单在于此，它是一种健康生活方式，一种独特的思考法则，甚至是一种心灵修行术。
从关注物品转换为关注自我，通过物品来认识、发现、肯定自我，重新认识这个世界，改变肉眼看得见的世界，从而改善看不见的精神世界，让人从外在到内在，都彻底焕然一新。
周浩然在值班室一边喝茶一边看微信朋友圈。
最热门的是堵路。
最疯狂的是晒照片。
新闻里是一片大好河山。
周浩然叹气道：旅游才是真正的脑力劳动啊！
附录：漫谈中药保健（332）
它是“秋季第一补”，养肺又润燥！便秘、易上火的人尤其适合
俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”
入秋后，早晚温差较大，气候干燥，人体呼吸系统容易受到侵犯，这时最要注意养肺。
所以，秋季养肺的重点就是「防秋燥」，小薇就来给大家说说具体要怎么做。
秋养肺，防秋燥是关键
秋燥对呼吸系统影响比较大，最容易伤肺。
干冷的空气通过鼻腔呼吸进入气管内，刺激呼吸道脆弱的黏膜，使黏膜变得干燥、充血、水肿，失去对外界细菌、病毒侵袭的抵抗力，甚至诱发咽喉炎、鼻炎、支气管炎、肺炎等疾病。
并且呼吸系统的慢性疾病也多在秋冬复发，如果秋天没有养好肺气，冬天更容易发生各种疾病。
如果发现自己有了下面这些症状，就要警惕是“秋燥”伤身：
● 喉咙干痒疼痛，经常咳嗽，但咳不出痰；
● 气喘、胸闷、鼻腔干燥，一不小心还会流鼻血；
● 乏力、失眠、食欲不振，大便干硬，出现便秘。
要想养好肺，“防秋燥”是关键，只有肺不“燥”了，身体各种不适症状才能逐渐缓解消退。
而食疗就是最直接有效的方法，日常要多吃一些“润肺防燥”的食物，来帮肺部提高抵御秋燥的能力。
今天，小薇就要给小伙伴们推荐一个最适合秋季吃的防秋燥、养肺食物——
莲藕：秋季第一补，清热解燥，生津润肺
莲藕，被称为“水中灵根”，是“立秋后第一大补”，在中医上，有很好的生津润燥、健脾养胃效果，最适合夏秋养生。
不仅如此，从营养学角度看，莲藕还含有丰富的营养元素，适合各个年龄段的人群食用，经常吃它有这些好处：
1、有助于降血压
莲藕含钾量高，钾对高血压患者有舒张血管的作用，进而能改善高血压的症状。
2、预防便秘
丰富的粘液蛋白和膳食纤维能够促进肠道蠕动，使大便能够顺畅的排出，防止大便干燥硬结。
3、帮助消化
莲藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，能够促进胃肠分泌消化酶。
另外，莲藕生吃和熟吃，还具有不同的功效：
生吃莲藕：可以清热化痰，缓解喉咙肿痛（PS：脾胃虚弱的人群最好不要生吃）。
熟吃莲藕：能够帮助消化，健脾养胃，镇咳祛痰，润肺解燥，最适合秋季煲汤吃。
大家可以根据自己需要，选择适合的吃法，日常还可以加“一物”，让莲藕功效翻倍！
莲藕+玉竹
功效：熟莲藕可以健脾开胃、镇咳祛痰；玉竹能够养肺润燥、生津止渴。
推荐食谱：莲藕玉竹排骨汤，莲藕300克，玉竹20克，排骨500克，生姜5克，盐少许。
做法：
1、藕洗净去皮切块，玉竹清水洗净，生姜切块，排骨焯水去掉油脂；
2、以上材料放入砂锅中加1000ml水，大火煮开后转小火，熬40-60分钟后，加盐调味。
莲藕+鸭梨
功效：鲜莲藕可以缓解喉咙肿痛，清热化痰；梨有生津止咳，润肠通便的作用。
食材：鸭梨100克 ，鲜藕100克。
做法：
将梨和鲜藕洗净去皮后切块，榨汁饮用；榨汁时可适量加入100ml凉开水。
不喜欢吃莲藕，怎么办？
当然，如果有的小伙伴不喜欢吃莲藕，这些秋季常见的蔬果也有润燥止渴，清热养肺的作用，大家可以根据自己的喜好进行选择。
最后，除了饮食之外，大家日常做好这些事，养肺效果会更好哦！
✔ 多喝水：秋季干燥，身体更容易缺水，每天至少要喝够1500ml，以保持肺脏与呼吸道的湿润度。
✔ 多做深呼吸：打开双臂，尽量扩张胸部，用腹部力量来带动呼吸，有助于强健肺功能。
✔ 适当进行锻炼：秋季适宜做一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、慢跑等，有助于增加肺活量，提升身体的抵抗力。苦读书 www.kudushu.org
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