(苦读书 www.kudushu.org) 同居
现代中国人容易曲解一个很普通的词。
比如“小姐”，早已从庙堂之高贬之于下三滥之流了。甚至在广东一些地方，叫某个年轻女子就如同骂她一样，国人无奈，又重拾压于老箱底的“同志”这些称呼，真是30年河东，30年又是河西了。
还有如诗人、居民户口、公共汽车、全国粮票等等。
“同居”也是这样一个词。
不信邪的《永安日报》编辑、记者姚漄琴特地翻了厚厚的《现代汉语词典》，其上云：一、同在一处居住，二、指夫妻共同生活。也指男女双方没有结婚而共同生活。
其实世人也多把“同居”意为第二种解释。
不过近年国内城市里兴起了异性合租一套房的时尚，今日，姚漄琴也来赶一下这个时尚。
说白了，姚漄琴想找一个人一起居住。
这个人是男人，但不是老公。
于是，姚漄琴在永安热线网站上发了一个帖子。
第二天，打开电子信箱一看，姚漄琴吓了一大跳，131封邮件。
第三天，姚漄琴理了一下头绪，有四大类，一是求爱型，二是骚扰型，三是无关型，四是租房型。
前三者被姚漄琴一下子删除了，租房的还有13封，又从13封中选出了四封进行约见。
头一个是永安中学教师，一听说房东姚漄琴也家住在一起，而且25岁的她还未婚，吓得马上逃之夭夭，说不敢与一个陌生女人一起住。
第二个是永安某银行职员，一见姚漄琴一个人在，便上前动手动脚，姚大叫一句：赵局长，我这里有流氓，快来抓！那人大惊，忙窜门而出。其实姚的邻居无人居住。
有了上两个的教训，第三个人姚约他在报社传达室见面，那人迟迟不肯来，姚雅琴失望极了。约第四个人，索性叫他上姚的办公室里来。
那人来了，自称是饶继信，39岁，江西人，与妻子已离婚。现在某建筑公司任监理人员，这段时间常在缆镇水库工地蹲点。
缆镇水库姚漄琴是知道的，他的老家还因此移民到缆镇镇上居住了，饶继信人不高，脸半黑，常在工地上的缘故，普通话极准，而且讲话很有逻辑。
饶继信说，他一个礼拜只住两天，周六、周日两天，其余时间住在缆镇水库工地。
姚雅琴答应了。
当即议定价格每年3600元，合计每月300元。
饶继信的家什不多，一床、一书柜、一写字台是一大件，还有一些零碎生活用品，最显眼的是一台戴尔手提电脑。听说是工作用的。
饶继信的住入，让这个小小的二居室一下子有了阳刚之气。
姚漄琴也觉得改变了很多，她再也不能像一个人居住的时候只穿胸罩内裤在客厅里走来走去了，起码要有一件睡衣。
上厕所也不能长时间坐了，边看书拖延半小时再也不可能了，因为还有一个客人。
姚漄琴还准备了一把小匕首以备万一。
更令姚漄琴尴尬的是，有同事或朋友问起饶继信是他什么人时，他说是房客，别人大多不信，笑容里有几分猫腻，令人作呕。
每到周末，姚漄琴都愿意待在家里，因为饶继信是一个丰富的人。
二人坐在客厅，一边看电视里直播第二次海湾战争，一边争论。
或听饶继信讲水库工地出现的种种奇闻。
比如挖出文物啦，比如又挖出了什么蛇洞啦，又比如说有人在工地受伤了等等，姚漄琴听的是津津有味。
姚漄琴也讲一些采访见闻，什么女人、大学生傍大款了，老板包三奶四奶之类的，这是饶继信在工地上永远也听不到的东西。
饶继信也讲他的前妻，一个信用社职工，红杏出了墙，同信用社主任好上了。
只是可怜了13岁的女儿，但女儿要跟母亲。也没有办法。
姚漄琴也讲了她的前男友在缆镇水库工地上贪了钱出逃了，至今杳无音信。
姚漄琴对男朋友的心也就冷了。
饶继信说，那个小伙子他也认识，是个好人，只是钱害了他。
饶继信的烧菜手艺不错，只是江西人贪辣，姚漄琴受不了。
暑假，饶继信的女儿饶倩倩来了，一个可爱的中学生。
姚漄琴只从她相处了三天，便喜欢上了。
姚漄琴带饶倩倩去报社，对同事说是表妹，同事都喜欢的不得了，还让她参加了中学生小记者团，饶倩倩的作文因此进步很快。
饶继信很高兴，烧了一桌好菜招待姚漄琴，一点也不辣。
晚上，饶倩倩对姚漄琴说：姚姐姐，你想做我的妈妈吗？如果想，我去告诉我爸爸。
姚漄琴脸一红：别胡说，看我揍你！
饶倩倩拍手大笑：姐姐脸红了，脸红了！
二人扭作一团，大笑，滚在床上。
第三天。饶继信对姚漄琴说：姚小姐，小孩子的话千万别当真。
姚漄琴一笑，无语。
其实姚漄琴心里想：如果饶继信年纪小一点，要么没结过婚，倒是一个合适的人选。
不久，刘雅琴出差到外地去采访，房子让她妹妹姚漄红暂住。
姚漄红是缆镇中学老师，来永安县城学习。
等到姚漄琴出差回来，发现了一个奇怪的现象：饶继信每个周末只回来一下，打扮一新之后匆匆出门，而且很少回来，问他干啥去了，说是加班，但红光满面，毫无加班之后的倦容。一个月后终于真相大白，原来饶继信同妹妹姚漄红谈恋爱了，这让姚漄琴大吃了一惊。
妹妹只小她一岁，而饶继信比她大15岁，太悬殊了。
姚漄琴打电话给妹妹，叫她要三思而后行。
谁知姚漄红在电话里断然说已经决定了，还说多谢姐姐给她送了一个好男人。
自从饶继信与姚漄红谈上之后，再也没有正眼看过姚漄琴一眼。
这时姚漄琴才知道又错过了一个好男人。
六个月后，两人结婚了。
姚漄琴把这套房子卖给了妹妹。
前男友终于回来了，由于还了钱，又有立功表现，判了两年，缓刑三年，但姚漄琴还是义无反顾与他结了婚，她说再也折腾不起了。
附录：漫谈中药保健（336）
人家好心情竟是吃出来的？！吃点“快乐营养素”的食物吧，你的身体都跟着变好了
划重点
01
让人快乐的营养素会藏在哪些食物中呢？
1.Ω-3多不饱和脂肪酸：在海水鱼中，鲐鱼、石斑鱼、尖吻鲈鱼的Ω-3含量都比较丰富，含量最高是小沙丁鱼
2.叶酸：叶酸在一些绿叶蔬菜中比较突出，苋菜、菠菜、香菜、茴香、茼蒿、油菜等都是叶酸含量较高的蔬菜；豆类食物中，黄豆和黑豆的叶酸含量比较突出
3.糖：各种水果、饮料、饼干、面包等甜味食物之中
4.锌：坚果当中锌含量比较高。每100克坚果，去掉皮之后大约含有7毫克左右。壳类、红肉类、动物肝脏、豆类食物中，锌含量也比较丰富
5.色氨酸：豆类中，花豆中的色氨酸含量比较突出，大豆及豆制品等食物中的色氨酸含量也比较高
6.多巴胺：牛肉干、奶酪干、鱿鱼干、黄鱼干等，都是酪氨酸含量比较高的食物
划重点
02
“快乐营养素”能起到哪些作用？
1.Ω-3多不饱和脂肪酸：在人机体中经过改变，衍生为DHA和EPA，可以缓解人的抑郁焦虑紧张情绪
2.叶酸：对于抑郁症有效，充足的叶酸是可以帮助药物发挥有效作用，也能起到调节心情的作用
3.糖：人对甜味的偏好是与生俱来的，吃了高糖食物，大脑就会释放多巴胺，这是一种让人感到快乐的物质，大脑就会觉得非常美好，于是就想再次获得这种感觉
4.锌：是脑内酶所必需的物质，如果没有锌，这些酶就不能正常的合成兴奋性的神经递质，就会对情绪产生影响
5.色氨酸：主要存在于中枢神经系统中，可以转化成血清素作为神经递质，调节睡眠和情绪
6.多巴胺：食物里所含有的酪氨酸在体内合成多巴胺，吸收到人体内后，进入多巴胺能的神经元，在多巴胺神经元内被酪氨酸酰化酶转化成多巴胺之后，再分泌出来，就会产生快乐的感觉
划重点
03
如何更好地摄入“快乐营养素”？
1.Ω-3多不饱和脂肪酸：摄入海鱼等含量高的食物，建议每周吃两次鱼虾类食物
2.叶酸：日常的烹饪方法不会让叶酸损失太多，可以根据喜好选择食用方法，但要少放醋和柠檬
3.糖：在吃甜品的时可搭配一块全麦面包，或一小碗红豆沙。或将巧克力、奶油蛋糕等高糖食物，换成同样有甜味的蒸红薯或银耳莲子羹
4.锌：含锌的食物很多，只有做到食物多样化，饮食均衡，身体更健康，心情也会更加舒畅
5.色氨酸：主粮和杂粮搭配，粗粮和细粮搭配，在蒸米饭时适当加花豆、绿豆或者小米
6.多巴胺：除了牛肉干、奶酪干、鱿鱼干、黄鱼干等零食，酪氨酸在海产品和豆类食物中的含量也是比较丰富的，大家可根据喜好和条件进行选择，还要注意饮食均衡，吃动平衡
划重点
04
“快乐营养素”需要摄入多少？
注意要适量！
1.Ω-3多不饱和脂肪酸：建议正常的成人每周摄入海产品280克~525克，65岁以上的老年人每周摄入280克~350克，最好每周吃两次鱼虾类。
2.叶酸：正常的叶酸的需求量是每天苋菜100克，或菠菜200克，或黄豆200克。
3.糖：要控制添加糖的摄入量，每天不能超过50克，最好在25克以下。
4.锌：推荐每天10克左右的坚果即可。
5.色氨酸：正常人每天每千克体重所需色氨酸3毫克，比如60千克体重的人，每天大概需要180毫克的色氨酸，日常的饮食基本可以满足色氨酸的需求。
6.多巴胺：一定要适量食用，或者尽量选择配料简单的零食，避免钠的摄入过高，反而不利于健康。
【医生建议】
1.所有营养素都不能长期、大量食用，否则有可能会带来一些健康隐患。
2.合理膳食、保证良好的睡眠，适度增加户外运动，保持好心情才是最重要的。苦读书 www.kudushu.org
现代中国人容易曲解一个很普通的词。
比如“小姐”，早已从庙堂之高贬之于下三滥之流了。甚至在广东一些地方，叫某个年轻女子就如同骂她一样，国人无奈，又重拾压于老箱底的“同志”这些称呼，真是30年河东，30年又是河西了。
还有如诗人、居民户口、公共汽车、全国粮票等等。
“同居”也是这样一个词。
不信邪的《永安日报》编辑、记者姚漄琴特地翻了厚厚的《现代汉语词典》，其上云：一、同在一处居住，二、指夫妻共同生活。也指男女双方没有结婚而共同生活。
其实世人也多把“同居”意为第二种解释。
不过近年国内城市里兴起了异性合租一套房的时尚，今日，姚漄琴也来赶一下这个时尚。
说白了，姚漄琴想找一个人一起居住。
这个人是男人，但不是老公。
于是，姚漄琴在永安热线网站上发了一个帖子。
第二天，打开电子信箱一看，姚漄琴吓了一大跳，131封邮件。
第三天，姚漄琴理了一下头绪，有四大类，一是求爱型，二是骚扰型，三是无关型，四是租房型。
前三者被姚漄琴一下子删除了，租房的还有13封，又从13封中选出了四封进行约见。
头一个是永安中学教师，一听说房东姚漄琴也家住在一起，而且25岁的她还未婚，吓得马上逃之夭夭，说不敢与一个陌生女人一起住。
第二个是永安某银行职员，一见姚漄琴一个人在，便上前动手动脚，姚大叫一句：赵局长，我这里有流氓，快来抓！那人大惊，忙窜门而出。其实姚的邻居无人居住。
有了上两个的教训，第三个人姚约他在报社传达室见面，那人迟迟不肯来，姚雅琴失望极了。约第四个人，索性叫他上姚的办公室里来。
那人来了，自称是饶继信，39岁，江西人，与妻子已离婚。现在某建筑公司任监理人员，这段时间常在缆镇水库工地蹲点。
缆镇水库姚漄琴是知道的，他的老家还因此移民到缆镇镇上居住了，饶继信人不高，脸半黑，常在工地上的缘故，普通话极准，而且讲话很有逻辑。
饶继信说，他一个礼拜只住两天，周六、周日两天，其余时间住在缆镇水库工地。
姚雅琴答应了。
当即议定价格每年3600元，合计每月300元。
饶继信的家什不多，一床、一书柜、一写字台是一大件，还有一些零碎生活用品，最显眼的是一台戴尔手提电脑。听说是工作用的。
饶继信的住入，让这个小小的二居室一下子有了阳刚之气。
姚漄琴也觉得改变了很多，她再也不能像一个人居住的时候只穿胸罩内裤在客厅里走来走去了，起码要有一件睡衣。
上厕所也不能长时间坐了，边看书拖延半小时再也不可能了，因为还有一个客人。
姚漄琴还准备了一把小匕首以备万一。
更令姚漄琴尴尬的是，有同事或朋友问起饶继信是他什么人时，他说是房客，别人大多不信，笑容里有几分猫腻，令人作呕。
每到周末，姚漄琴都愿意待在家里，因为饶继信是一个丰富的人。
二人坐在客厅，一边看电视里直播第二次海湾战争，一边争论。
或听饶继信讲水库工地出现的种种奇闻。
比如挖出文物啦，比如又挖出了什么蛇洞啦，又比如说有人在工地受伤了等等，姚漄琴听的是津津有味。
姚漄琴也讲一些采访见闻，什么女人、大学生傍大款了，老板包三奶四奶之类的，这是饶继信在工地上永远也听不到的东西。
饶继信也讲他的前妻，一个信用社职工，红杏出了墙，同信用社主任好上了。
只是可怜了13岁的女儿，但女儿要跟母亲。也没有办法。
姚漄琴也讲了她的前男友在缆镇水库工地上贪了钱出逃了，至今杳无音信。
姚漄琴对男朋友的心也就冷了。
饶继信说，那个小伙子他也认识，是个好人，只是钱害了他。
饶继信的烧菜手艺不错，只是江西人贪辣，姚漄琴受不了。
暑假，饶继信的女儿饶倩倩来了，一个可爱的中学生。
姚漄琴只从她相处了三天，便喜欢上了。
姚漄琴带饶倩倩去报社，对同事说是表妹，同事都喜欢的不得了，还让她参加了中学生小记者团，饶倩倩的作文因此进步很快。
饶继信很高兴，烧了一桌好菜招待姚漄琴，一点也不辣。
晚上，饶倩倩对姚漄琴说：姚姐姐，你想做我的妈妈吗？如果想，我去告诉我爸爸。
姚漄琴脸一红：别胡说，看我揍你！
饶倩倩拍手大笑：姐姐脸红了，脸红了！
二人扭作一团，大笑，滚在床上。
第三天。饶继信对姚漄琴说：姚小姐，小孩子的话千万别当真。
姚漄琴一笑，无语。
其实姚漄琴心里想：如果饶继信年纪小一点，要么没结过婚，倒是一个合适的人选。
不久，刘雅琴出差到外地去采访，房子让她妹妹姚漄红暂住。
姚漄红是缆镇中学老师，来永安县城学习。
等到姚漄琴出差回来，发现了一个奇怪的现象：饶继信每个周末只回来一下，打扮一新之后匆匆出门，而且很少回来，问他干啥去了，说是加班，但红光满面，毫无加班之后的倦容。一个月后终于真相大白，原来饶继信同妹妹姚漄红谈恋爱了，这让姚漄琴大吃了一惊。
妹妹只小她一岁，而饶继信比她大15岁，太悬殊了。
姚漄琴打电话给妹妹，叫她要三思而后行。
谁知姚漄红在电话里断然说已经决定了，还说多谢姐姐给她送了一个好男人。
自从饶继信与姚漄红谈上之后，再也没有正眼看过姚漄琴一眼。
这时姚漄琴才知道又错过了一个好男人。
六个月后，两人结婚了。
姚漄琴把这套房子卖给了妹妹。
前男友终于回来了，由于还了钱，又有立功表现，判了两年，缓刑三年，但姚漄琴还是义无反顾与他结了婚，她说再也折腾不起了。
附录：漫谈中药保健（336）
人家好心情竟是吃出来的？！吃点“快乐营养素”的食物吧，你的身体都跟着变好了
划重点
01
让人快乐的营养素会藏在哪些食物中呢？
1.Ω-3多不饱和脂肪酸：在海水鱼中，鲐鱼、石斑鱼、尖吻鲈鱼的Ω-3含量都比较丰富，含量最高是小沙丁鱼
2.叶酸：叶酸在一些绿叶蔬菜中比较突出，苋菜、菠菜、香菜、茴香、茼蒿、油菜等都是叶酸含量较高的蔬菜；豆类食物中，黄豆和黑豆的叶酸含量比较突出
3.糖：各种水果、饮料、饼干、面包等甜味食物之中
4.锌：坚果当中锌含量比较高。每100克坚果，去掉皮之后大约含有7毫克左右。壳类、红肉类、动物肝脏、豆类食物中，锌含量也比较丰富
5.色氨酸：豆类中，花豆中的色氨酸含量比较突出，大豆及豆制品等食物中的色氨酸含量也比较高
6.多巴胺：牛肉干、奶酪干、鱿鱼干、黄鱼干等，都是酪氨酸含量比较高的食物
划重点
02
“快乐营养素”能起到哪些作用？
1.Ω-3多不饱和脂肪酸：在人机体中经过改变，衍生为DHA和EPA，可以缓解人的抑郁焦虑紧张情绪
2.叶酸：对于抑郁症有效，充足的叶酸是可以帮助药物发挥有效作用，也能起到调节心情的作用
3.糖：人对甜味的偏好是与生俱来的，吃了高糖食物，大脑就会释放多巴胺，这是一种让人感到快乐的物质，大脑就会觉得非常美好，于是就想再次获得这种感觉
4.锌：是脑内酶所必需的物质，如果没有锌，这些酶就不能正常的合成兴奋性的神经递质，就会对情绪产生影响
5.色氨酸：主要存在于中枢神经系统中，可以转化成血清素作为神经递质，调节睡眠和情绪
6.多巴胺：食物里所含有的酪氨酸在体内合成多巴胺，吸收到人体内后，进入多巴胺能的神经元，在多巴胺神经元内被酪氨酸酰化酶转化成多巴胺之后，再分泌出来，就会产生快乐的感觉
划重点
03
如何更好地摄入“快乐营养素”？
1.Ω-3多不饱和脂肪酸：摄入海鱼等含量高的食物，建议每周吃两次鱼虾类食物
2.叶酸：日常的烹饪方法不会让叶酸损失太多，可以根据喜好选择食用方法，但要少放醋和柠檬
3.糖：在吃甜品的时可搭配一块全麦面包，或一小碗红豆沙。或将巧克力、奶油蛋糕等高糖食物，换成同样有甜味的蒸红薯或银耳莲子羹
4.锌：含锌的食物很多，只有做到食物多样化，饮食均衡，身体更健康，心情也会更加舒畅
5.色氨酸：主粮和杂粮搭配，粗粮和细粮搭配，在蒸米饭时适当加花豆、绿豆或者小米
6.多巴胺：除了牛肉干、奶酪干、鱿鱼干、黄鱼干等零食，酪氨酸在海产品和豆类食物中的含量也是比较丰富的，大家可根据喜好和条件进行选择，还要注意饮食均衡，吃动平衡
划重点
04
“快乐营养素”需要摄入多少？
注意要适量！
1.Ω-3多不饱和脂肪酸：建议正常的成人每周摄入海产品280克~525克，65岁以上的老年人每周摄入280克~350克，最好每周吃两次鱼虾类。
2.叶酸：正常的叶酸的需求量是每天苋菜100克，或菠菜200克，或黄豆200克。
3.糖：要控制添加糖的摄入量，每天不能超过50克，最好在25克以下。
4.锌：推荐每天10克左右的坚果即可。
5.色氨酸：正常人每天每千克体重所需色氨酸3毫克，比如60千克体重的人，每天大概需要180毫克的色氨酸，日常的饮食基本可以满足色氨酸的需求。
6.多巴胺：一定要适量食用，或者尽量选择配料简单的零食，避免钠的摄入过高，反而不利于健康。
【医生建议】
1.所有营养素都不能长期、大量食用，否则有可能会带来一些健康隐患。
2.合理膳食、保证良好的睡眠，适度增加户外运动，保持好心情才是最重要的。苦读书 www.kudushu.org
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