(苦读书 www.kudushu.org) 五月的节日
周浩然小时候就听大人说五月是红五月。
小时候不知道是什么原因，长大了才知道大概是五月节日多吧！
周浩然也算是个官方的人，官方在五月的忙碌是深有体会的！
五一放假七天后，很多工作积累在一起，恢复正常上班后就忙碌异常！
五四只有放假一天，但是青年的工作，周浩然还是要参与的，只是没有了年轻时候的锐气！
5月12日那天很忙，上午去了隆厚归的单位慰问护士。
慰问结束时，满街的警报声响彻天空！
周浩然知道官方把5月12日定为防灾减灾日，要进行全国警报试鸣。
早在5月7日，周浩然就在各大媒体上看到了警报试鸣的通告。
文章如是说：
今年5月12日是我国第15个全国防灾减灾，江南全省将试鸣防空防灾警报。
关于试鸣防空防灾警报的公告
为进一步增强全民国防观念和人民防空意识，根据《中华人民共和国人民防空法》和《江南省防空防灾警报试鸣制度》，经省政府同意，省国防动员办公室定于2023年5月12日（星期五）上午10时组织全省防空防灾警报试鸣，试鸣时间和音响信号类型如下：
10∶00-10∶03
试鸣防灾警报信号
10∶10-10∶14
试鸣防灾解除警报信号
10∶20-10∶23
试鸣预先警报信号
10∶30-10∶33
试鸣空袭警报信号
10∶40-10∶43
试鸣解除警报信号
音响警报试鸣期间，全省各地保持正常工作、生活和学习秩序。
江南省国防动员办公室
2023年5月5日
在警报响起的瞬间，周浩然的眼圈红了！
是自然而然的那种！
5月19日那天开始一周内，缆镇境内所有收费景区全部免费开放。
因为5月19日是中国旅游日，缆镇也抓住了这个促销时机！
周浩然带领一班人用一周时间走访了几乎缆镇所有景区，也算边玩边工作！
五月更是商家的狂欢。
五一大促之后，商家就开始准备母亲节的促销了。
在缆镇，除了花是热门的母亲节礼物外，营养品保健品也热销！
周浩然特地查了一下母亲节的资料。
母亲节（Mothe
's Day），是一个感谢母亲的节日。现代的母亲节起源于美国，是每年5月的第二个星期日。母亲们在这一天通常会收到礼物，康乃馨被视为献给母亲的花，而中国的母亲花是萱草花，又叫忘忧草。
母亲节是在中国港澳台地区流行起来之后才进入大陆的，名贵的珠宝，象征母爱的康乃馨，特制的爱心甜点，精致的手工贺卡等，成为人们向母亲敬献爱意的礼物 [3] 。
20世纪80年代，母亲节逐渐被中国内地的民众所接受。从1988年开始，中国南方的广州等一些城市开始举办母亲节的庆祝活动，并把评选“好母亲”作为内容之一。
20世纪末，随着中国与国际的日益接轨，母亲节这一节日在中国大陆各地日益推广开来，越来越多的人开始接受母亲节概念，在每年5月的第二个星期日，中国人和全世界其他国家的人们一道以各种各样的方式表达对母亲养育之恩的感谢。
当然，中国人的母亲节更有中国味道。中国人以自己特有的方式表达浓浓的亲情，在母亲节这一天，人们会送给母亲鲜花、蛋糕，亲手烹制的饭菜等等礼物。
从小就孝敬父母的中国儿童会尝试着为母亲做饭，洗脸，化妆，演奏音乐，绘制图画，让母亲们快乐地过节。
人们在这一天除了孝敬自己的生身母亲之外，还会以慈善募捐，志愿服务的方式向更多的母亲回报亲情。
在母亲节这天，中国的母亲们会举行厨艺比赛，时装秀等活动来庆祝自己的节日。
各地会举办各种各样的活动，如组织母亲们旅游，评选优秀母亲等。
周浩然和肖雅文买了一些好菜，各自回家和父母亲一起吃饭！
5月17日是世界电信日，缆镇所有电信运营商在小农场工业小区小广场上举行了一场义卖义捐活动，效果非常好。
周浩然也去凑了一下热闹！
5月20日是星期天，缆镇民政部门却全员加班，周浩然也被借去帮忙。
5月20日，前来登记结婚的新人们在缆镇婚姻登记处排起了长队。
为尽快满足新人们的登记需求，缆镇婚姻登记处从早晨7：30就开始办理婚姻登记，比日常工作时间提前了一个小时。
此外，缆镇婚姻登记处还打造了“爱的仪式感”，精心筹划、暖心布置，围绕“始终有爱”婚姻登记服务品牌，开展“相携缆镇爱在心中”系列活动，提前准备了墙体双心彩绘、地面囍字彩绘、网红玫瑰花束以及“执子之手与子偕老”“相依相伴”雕塑等，让结婚纪念日更有意义、印象更加深刻。
为了让新人感受到缆镇的浪漫和人文情怀，今天，缆镇浪漫爱情打卡线路图也首次发布，该线路包含老街、天良路、八大碗公园以及婚姻登记处等，欢迎大家前去打卡，希望生活在缆镇、工作在缆镇、相爱在缆镇的年轻人在享受浪漫之旅的同时，了解到更多的缆镇惠民政策，体会到缆镇的满满诚意，留在缆镇，扎根缆镇。
周浩然感觉缆镇民政部门的工作真是做到家了！
缆镇街头所有的婚庆商家也是忙碌异常！
五月在民间的坚持更多体现在节气上。
在缆镇，每逢立夏，人们都要吃煮鸡蛋或咸鸭蛋，认为立夏吃鸡蛋能强健身体。
立夏蛋，是立夏那天最经典的食物。
立夏前一天，家里就开始煮立夏蛋了，一般用茶叶末或胡桃壳煮，看着蛋壳慢慢变红，满屋香喷喷。
茶叶蛋应该趁热吃，吃时倒上好的绍酒，内洒些许细盐，酒香茶香，又香又入味。
周浩然的记忆中，更有趣的是碰蛋。
吃蛋之外，还有另外的玩法。
煮好的蛋，挑出整只未破的，用彩线编织成蛋套，挂在孩子胸前，或挂在帐子上。
小朋友们还要拄立夏蛋(就是碰蛋)，那是这天最快乐兴奋的事，拄蛋以蛋壳坚而不碎为赢。
释宗泽法师让周浩然去摩诃禅寺体验了一番浴佛节的清凉。
法师介绍说：浴佛节，为每年的农历四月初八，是中国佛教纪念教主释迦牟尼佛诞辰的一个重要节日，又称佛诞节、灌佛会、龙华会、华严会等。
就是释迦牟尼佛诞生之日。释迦牟尼佛是佛教创始人，是横三世佛中的娑婆世界教主，又是竖三世佛中的现在世佛。
释迦牟尼佛本名悉达多，姓乔答摩（也有译作瞿昙）。
因为父亲是释迦族，所以成道后被尊为释迦牟尼佛，意思就是“释迦族的圣人”，其他称号有佛陀、世尊、释尊等。释迦牟尼佛原是梵语音译，意为“能仁寂默”：以寂默故，不住生死；以能仁故，不住涅槃。悲智双运，利物无穷，故立此号。
在各种经论中，佛陀诞辰具体时间并不统一，或说二月八日，或说四月八日。
《长阿含经》说佛生于二月八日，《萨婆多论》也有相同记载；《太子瑞应本起经》说佛生于四月八日，而《灌佛经》则说十方诸佛全部生于四月八日生。
汉传佛教采用四月八日之说。
据佛教史籍记载：周昭王二十四年（公元前1027年），释迦牟尼佛从摩耶夫人的右肋降生时，一手指天，一手指地，说“天上天下，惟我独尊。”
于是大地为之震动，九龙吐水为之沐浴。
佛陀诞生为世间带来清凉的佛法，更为迷失众生找到一条解脱之道，因此佛弟子们在佛诞日举行浴佛法会，来庆祝佛诞与感念佛恩。
周浩然问：意义何在？
法师继续说：浴佛的意义在于净化个人的身口意，当手持净水沐浴悉达多太子像时，内心应当诚恳祝祷，唱颂“我今灌浴诸如来，净智庄严功德聚，五浊众生令离垢，愿证如来净法身”。
愿袪除贪欲、瞋恨、愚痴的污垢，让我们的身行、语言、心意都能保持洁净；希望社会清净安宁，没有暴力、欺诈、邪恶等事件，环境能够优美清净；并且借浴佛的功德，净化自心的烦恼尘垢，美化社会国土，转五浊恶世为净土，导邪曲人心为善良菩提，这就是浴佛的真正意义！
浴佛，象征着我们洗去内心的污垢，使我们心灵得到净化，显现每一个人本来具有的佛性，典礼的仪式是为提醒我们纪念佛陀的伟大，用仪式激发我们对佛法的敬仰，修学的热忱，这才是佛陀化世的本怀。
周浩然双手合十：功德无量啊！
法师继续说：佛陀的诞生为世间带来清凉的佛法，更为迷失的众生找到一条解脱之道，因此在佛诞日，我们举行浴佛法会，来庆祝佛诞与感念佛恩。
浴佛的涵意，是以戒定为香，忍辱为水，精进为力，智能为镜，慈悲为药，以佛的智能光明、慈悲仁爱，沐浴自己，将种种烦恼化为欢喜、自在、清凉。
大众用香汤灌沐，借香花净水灌沐佛像，恭敬供养，祈增福慧，同时亦提醒自己外离身垢、内离心染，时时刻刻保持身心清净，以此启发内心的慈悲与智能，时时以承续佛法慧命为业，让佛的慈光永照人间，这就是浴佛的真义。
5月21日，在缆镇八大碗茶庄，周浩然一帮亲朋好友齐聚。
这天是小满节气，也是国际茶日，有土豪朋友赞助好茶。
茶过五味后，周浩然提问说：人类搞节日的目的是什么？
廉子和说：为了有个仪式感。仪式感就犹如生活的调味料、情感的催化剂，它让平庸的生命显得庄重，让潦草的生活焕发温馨。
从表层看，仪式感仅仅是一个简单程序，但其内涵却非常深厚。
仪式感中有极其浓厚的敬畏感。
仪式感是传统节日的传承，是中华民族的盛典和骄傲。
中国传统文化讲礼，即礼仪。
什么人、什么时候做什么事、忌做什么事，规定得清清楚楚，每一套程序，背后都蕴含着一定的含义。
规范、严格的仪式，都形诸于外的礼，是通过规范过节的行为，把道理融入到生活中。
敬畏是节日的灵魂。
有了仪式仪规，有味道的节日才有一半，还需要有敬畏感，这节日的味道才真正浓起来。春节的一切仪式和规范，其根本出发点是对于美好生活的期望。
祭祖后方可贴春联，过春节表达的是对先人的怀念，并希望祖先佑护后代之意；奉祭诸神，祭神后方可行动，都是表达我们对自然的敬畏和感恩；设置种种禁忌，从另一方面强化这种敬畏，同时对不符合要求的行为予以惩戒。
这种精神惯性一旦固定成型，人们对传统文化就少有轻视，多有敬重，这意味着每一个人都应当以尊敬之心面对传统节日、以虔诚的态度迎接传统节日、以学习的目的庆祝传统节日。
仪式感中有温厚淳朴的传统价值。
“前庭后院挂满了灯笼，又是宫灯，又是纱灯，烛光辉煌里，地上铺了芝麻秸儿，踩上去咯咯吱吱响。”
“至于孩子，头天晚上母亲已经反复地叮嘱过了，过年时最好不说话，非得说时，也得斟酌用语，千万不能说出不吉利的词。”
作家笔下的春节总能勾起许多人的乡愁回忆。
告别了娱乐匮乏和物质贫瘠的年代，人们虽然创设出各具特色的过节形式，但传统年俗的仪式感，从未在我们的文化记忆中失落。
继承和创新，哪一方面都不能轻视。
过去“真竹”着火爆之即为“爆竹”，如今更为环保的电子爆竹有替代传统爆竹之势。
过去拜年讲究作揖、磕头，如今短信、视频、微博都可以成为心愿的载体。
过去烘托家庭幸福的一桌丰盛年夜饭，如今全家一起看场电影、拍张全家福，同样定格幸福团圆。
变化的是年俗形式，不变的是文化追寻和情感慰藉。
事实上，传统节日里那些代代相传节俗，往往都能沉淀我们的内心，让我们在焦躁无序的生活中找寻到片刻安宁之地，收获内心的小美好，其中也承载了祖先的优良的精神传承。
仪式感中有中华特色的精神追求。
生活的真正意义是什么？在于创造和享受美好生活。
而任何幸福与分享，都需要时间来保证。
所以春节成了一个立体的、连续的大年节，一般认为它从腊月初八开始，直至正月十五才结束。
从岁首新年祭礼的上古时代到今天这个瞬息万变的信息时代，过年这个节日被一代代中国人传承着。
在这个绵延不断的链条中，过年的内容和方式不断发生着变化，但过年的诸多精神内涵却一直传承至今。
我以为，主要体现在：让我们守护一颗感恩心。
通过祭神祭祖，感恩天地护佑、祖先保佑，让我们在“衣食住行用”得到了收获。
让我们尽享一种团圆之乐。
通过亲人团圆，尽情释放在“仁义礼孝和”方面的心理需求，享受天伦之乐。
让我们憧憬一个希望之梦。
通过贺春庆典，让我们于欢乐中憧憬在“福禄寿喜财”方面的人生理想和追求。
在这种仪式感中，守望亲情，犒劳乡愁，放松身心，积蓄能量，新年再出发。
民俗是一种亲和又美好的生活文化和生活情感。
它是一种朴素的“仪式”，它不像宗教仪式那样严格规范，却由衷地发自内心。
它最重要的不是形式，而是精神内涵和情感内涵，是文化自信、“文化家底”，唤醒内心的仪式感、认同感、使命感，我们就能记得回家的路，忘不了乡土的味道。
周浩然大笑：说得好啊！
章忠栋说：归根结底还是人类心理层面的需求。
我们需要一个独立于现实生活的空间，让我们找到集体归属并卸下严肃、官方的面具，单纯地享受快乐。
偶尔把内心的孩子气释放出来、以开玩笑的口吻把积在心底的压力释放出来，在节日结束后再做回那个「情绪稳定的成年人」，回归茫茫生活。
肖雅文笑道：纪念性和人为性也是很重要的！
周浩然大笑：好啊！大家好好喝茶！
附录:漫谈中药保健（349）
这8个长寿的硬指标，你达标几个？快收下各科医生给出的长寿妙方
划重点
01
两围不超标，疾病少来找
腰围标准：
男性<85厘米、女性<80厘米
颈围标准：
男性<38厘米、女性<35厘米
腰围越长，寿命越短，《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。
此外，脖子粗可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现，暗藏多种疾病风险，比如甲状腺变大、血脂增高、脂肪肝、高血压、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停、心肺耐力下降等。
如何测量：
腰围：站立，软尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，在常态呼吸下进行测量。
颈围：坐位或是站位，不要仰头也不要俯视，眼睛保持平视，使用软尺，从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的地方，围1圈进行测量。
长寿妙方：调节由脂肪蓄积导致的腰粗、脖子粗
1.减少摄入，控制饮食，饮食的总量很重要，不能超标；
2.不要吃高糖、高脂、高盐的饮食；
3.保持良好的运动习惯，心率微微加快、身体微微出汗即可。
划重点
02
3大指标正常，慢病远离
血压标准：
收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80 毫米汞柱
血糖标准：
空腹血糖<6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升
低密度脂蛋白标准：
正常值为＜3.4毫摩尔/升
高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压，而血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高是造成血管“堵塞”的关键因素，其增高与心脑血管疾病密切相关。
冠心病、脑卒中、糖尿病都是需要长期用药的疾病，控制不好影响寿命和生活质量，在老年人群中，“三高”要根据个人具体情况、按照“严、中、松”原则治疗。
1. 胆固醇控制严格：
高胆固醇血症是形成动脉粥样硬化斑块的重要前提，而粥样斑块又是导致心脑血管疾病的主要基础。
2. 血压控制要适中：
80岁以下的老人可先把血压降到150/90 毫米汞柱以下，若无不舒服的感觉可降到140/90 毫米汞柱以下；80岁以上老人，降到150/90毫米汞柱以下就可以了。
3. 血糖控制要宽松：
一般糖尿病患者，应将空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下，餐后血糖控制在10毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白控制在7%以下，老人可以适当宽松一些。
长寿妙方：
1. 控制饮食，尽量做到低盐，低脂，低糖：
盐的摄入量，与血压的高低有很大的关系，低盐饮食可以缓解高血压的症状，而低糖，低脂的饮食，则可以帮你远离高血糖和高血脂。如果已经是“三高”人群，则在饮食上更要控制好。
2. 远离烟酒：
当血压、血糖、血脂已经高于正常水平了，建议尽量戒掉烟酒，烟酒与血管的收缩舒张有很大的关系，而高血压，高血糖，高血脂的患者，很容易引起血管疾病，比如说动脉粥样硬化，中风，冠心病等等，“三高”患者要尽量戒掉烟酒，以免引起更严重的疾病。
3. 规律运动：
除了在饮食上注意，还需要进行适当锻炼，尤其是肥胖者，肥胖的人群很容易患上高血脂，而运动锻炼既可以减肥，又能消化体内多余的脂肪，比如说跑跑步，饭后散散步等等。
4. 定期检测：
如果已经是“三高”人群，要对三项指标进行定期检测，既可以确认你最近的生活状态是否对降低三高有效，也可以看看自己的三项指标有没有升高。
5. 谨遵医嘱：
如果已经是“三高”人群，单靠自己，已经不能改善“三高”的状况了，那就需要去医院治疗，谨遵医嘱，注意要按时吃药，不要因为这段时间症状有所改善就不再继续服用。
划重点
03
尿酸不超标，关节损害少
尿酸标准：
男性＜420微摩尔/升、女性＜360微摩尔/升
尿酸高常被称为“第四高”，会引起痛风发作和关节损害，还会导致血管内皮和肾脏的慢性损害、加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。
长寿妙方：
1. 少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；
2. 每日保证足够的饮水，正常成年人每天饮水总量1500毫升～1700毫升。
划重点
04
走路速度快，心肺功能好
走路速度标准：
步速＞0.8米/秒
健康成年人的步速大约为每秒钟1.3～1.4米，老年人随着身体状况的下降，步速大约在每秒钟0.8米。
如果老年人的步速低于0.6米/秒，就可以说“走得慢”；如果老年人的步速超过了1米/秒，就算得上是走得快。
走路快慢可预测寿命长短是有一定道理的，走得快表示心肺功能好，肌肉和骨骼健康，那么，如何判断或计算步速？
如何计算步速：
老人可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。
长寿妙方：
老人最好每年自测一次走路的速度，然后记录下来与上一年的数据进行比较。
划重点
05
握力越好，心脏更健康
握力标准：
握力体重指数＞50
握力是成年人健康指标之一。握力不足，表示上半身血管功能下降，血管弹性不好，容易得高血压，也反映了心脏功能下降。另外，握力不足还标志着人体的松扩力量不足，对肺不利。
而握力好的老人，也证明本身的肌肉水平良好。在日常生活行动中，也更灵活。
如何测试自己的握力：
保持站立，双脚自然分开，双臂下垂，一只手拿住握力计并使出全力握紧，读取握力计数值。可多测试两次，取最好成绩。
握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100，一般正常握力指数应大于50，一般来说，40岁左右男性握力在43千克～50千克为合格，女性27千克～31千克之间为合格。
小贴士：
如果家里没有握力计，可以拿一个网球或有弹力的小球，手自然地握住球，手指发力，把球捏变形后还原，算为1次动作（球一定要捏到严重变形程度）。这个动作需要连续进行，左右手均能达到20次才能算及格；若达不到20次，说明你的握力水平有待提高。
长寿妙方：
一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院进行检查。
划重点
06
心率正常稳定，心脏更健康
心率标准：
正常成年人的心率正常值为60次/分～100次/分。
心率过慢，有可能引起头晕、黑蒙、乏力等症状，心率过快，有可能引起心悸、胸闷、憋气等不适，这时需要排除室上速、房颤、房扑、室速等快速心律失常。
一般来说，运动员的心率会偏低一点，因为他们的心肺功能强大，而锻炼较少的人，心肺功能会差一些，心率也会快一些。此外经常熬夜、休息差和经常乱发脾气的人心率也较快。
一般来说，在合理范围内，心率慢一些的人群寿命会相对长一些。此外，能坚持规律、适量体育活动的人，可以减少高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等疾病的发生。
长寿妙方：保持心率稳定
1. 适当增加运动，保持规律、一定强度和时间的运动；
2. 保证规律作息、减少熬夜；
3. 避免情绪大起大落，保持心态平和。
划重点
07
肺活量高，器官活力好
肺活量标准：
男性＞3500毫升、女性＞2500毫升
人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。
而人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作，如果肺活量下降，内部机体活力也会随之下降。
长寿妙方：
坚持运动，如游泳、慢跑、骑车、爬山等，对肺活量保持很重要。
划重点
08
80岁牙齿多于20颗，患阿尔茨海默病几率小
口腔健康的标准：
首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。除此之外，80岁时，最好能保证至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。
牙不好，疾病全身跑
如果牙齿缺失过多，不仅会减弱咀嚼功能，影响全身营养状况，还会增加多种疾病的死亡风险，比如消化道癌症死亡率、心脏病死亡率、中风死亡率。另外，牙齿的咀嚼功能对神经系统是一个良性刺激，如果牙齿过早脱落，患阿尔茨海默病的风险就会增加。
如何自测牙齿健康：
1. 看牙龈颜色
如果牙龈呈浅粉色，说明比较健康。而若牙龈呈鲜红或暗红色，说明可能存在炎症，暗藏牙齿脱落风险。
2. 看牙齿上是否有小黑点
龋齿是最常见的牙病之一，平均每个成年人可能都有2颗以上的龋齿，最早期的表现就是在牙齿的某些特定的位置，比如牙齿的窝沟、点隙，出现黑点或者黑线，虽然看着不起眼，也没什么症状，但已经在侵蚀牙釉质了，称为浅龋。
若龋坏进展到牙本质，称为中龋，容易酸软、冷热敏感；若龋坏深入到牙髓，破坏了里面的血管、淋巴系统、神经，就会出现自发疼痛；最后进展到牙根，就会形成根尖周病，此时牙齿就保不住了。
长寿妙方：
1. 每天早晚2次，用温水刷牙3分钟；
2. 一年看1次～2次牙医，定期洗牙；
3. 如果已经发生了牙齿缺失，需要及时到医院进行相关治疗；
4. 提倡使用牙线代替牙签。苦读书 www.kudushu.org
周浩然小时候就听大人说五月是红五月。
小时候不知道是什么原因，长大了才知道大概是五月节日多吧！
周浩然也算是个官方的人，官方在五月的忙碌是深有体会的！
五一放假七天后，很多工作积累在一起，恢复正常上班后就忙碌异常！
五四只有放假一天，但是青年的工作，周浩然还是要参与的，只是没有了年轻时候的锐气！
5月12日那天很忙，上午去了隆厚归的单位慰问护士。
慰问结束时，满街的警报声响彻天空！
周浩然知道官方把5月12日定为防灾减灾日，要进行全国警报试鸣。
早在5月7日，周浩然就在各大媒体上看到了警报试鸣的通告。
文章如是说：
今年5月12日是我国第15个全国防灾减灾，江南全省将试鸣防空防灾警报。
关于试鸣防空防灾警报的公告
为进一步增强全民国防观念和人民防空意识，根据《中华人民共和国人民防空法》和《江南省防空防灾警报试鸣制度》，经省政府同意，省国防动员办公室定于2023年5月12日（星期五）上午10时组织全省防空防灾警报试鸣，试鸣时间和音响信号类型如下：
10∶00-10∶03
试鸣防灾警报信号
10∶10-10∶14
试鸣防灾解除警报信号
10∶20-10∶23
试鸣预先警报信号
10∶30-10∶33
试鸣空袭警报信号
10∶40-10∶43
试鸣解除警报信号
音响警报试鸣期间，全省各地保持正常工作、生活和学习秩序。
江南省国防动员办公室
2023年5月5日
在警报响起的瞬间，周浩然的眼圈红了！
是自然而然的那种！
5月19日那天开始一周内，缆镇境内所有收费景区全部免费开放。
因为5月19日是中国旅游日，缆镇也抓住了这个促销时机！
周浩然带领一班人用一周时间走访了几乎缆镇所有景区，也算边玩边工作！
五月更是商家的狂欢。
五一大促之后，商家就开始准备母亲节的促销了。
在缆镇，除了花是热门的母亲节礼物外，营养品保健品也热销！
周浩然特地查了一下母亲节的资料。
母亲节（Mothe
's Day），是一个感谢母亲的节日。现代的母亲节起源于美国，是每年5月的第二个星期日。母亲们在这一天通常会收到礼物，康乃馨被视为献给母亲的花，而中国的母亲花是萱草花，又叫忘忧草。
母亲节是在中国港澳台地区流行起来之后才进入大陆的，名贵的珠宝，象征母爱的康乃馨，特制的爱心甜点，精致的手工贺卡等，成为人们向母亲敬献爱意的礼物 [3] 。
20世纪80年代，母亲节逐渐被中国内地的民众所接受。从1988年开始，中国南方的广州等一些城市开始举办母亲节的庆祝活动，并把评选“好母亲”作为内容之一。
20世纪末，随着中国与国际的日益接轨，母亲节这一节日在中国大陆各地日益推广开来，越来越多的人开始接受母亲节概念，在每年5月的第二个星期日，中国人和全世界其他国家的人们一道以各种各样的方式表达对母亲养育之恩的感谢。
当然，中国人的母亲节更有中国味道。中国人以自己特有的方式表达浓浓的亲情，在母亲节这一天，人们会送给母亲鲜花、蛋糕，亲手烹制的饭菜等等礼物。
从小就孝敬父母的中国儿童会尝试着为母亲做饭，洗脸，化妆，演奏音乐，绘制图画，让母亲们快乐地过节。
人们在这一天除了孝敬自己的生身母亲之外，还会以慈善募捐，志愿服务的方式向更多的母亲回报亲情。
在母亲节这天，中国的母亲们会举行厨艺比赛，时装秀等活动来庆祝自己的节日。
各地会举办各种各样的活动，如组织母亲们旅游，评选优秀母亲等。
周浩然和肖雅文买了一些好菜，各自回家和父母亲一起吃饭！
5月17日是世界电信日，缆镇所有电信运营商在小农场工业小区小广场上举行了一场义卖义捐活动，效果非常好。
周浩然也去凑了一下热闹！
5月20日是星期天，缆镇民政部门却全员加班，周浩然也被借去帮忙。
5月20日，前来登记结婚的新人们在缆镇婚姻登记处排起了长队。
为尽快满足新人们的登记需求，缆镇婚姻登记处从早晨7：30就开始办理婚姻登记，比日常工作时间提前了一个小时。
此外，缆镇婚姻登记处还打造了“爱的仪式感”，精心筹划、暖心布置，围绕“始终有爱”婚姻登记服务品牌，开展“相携缆镇爱在心中”系列活动，提前准备了墙体双心彩绘、地面囍字彩绘、网红玫瑰花束以及“执子之手与子偕老”“相依相伴”雕塑等，让结婚纪念日更有意义、印象更加深刻。
为了让新人感受到缆镇的浪漫和人文情怀，今天，缆镇浪漫爱情打卡线路图也首次发布，该线路包含老街、天良路、八大碗公园以及婚姻登记处等，欢迎大家前去打卡，希望生活在缆镇、工作在缆镇、相爱在缆镇的年轻人在享受浪漫之旅的同时，了解到更多的缆镇惠民政策，体会到缆镇的满满诚意，留在缆镇，扎根缆镇。
周浩然感觉缆镇民政部门的工作真是做到家了！
缆镇街头所有的婚庆商家也是忙碌异常！
五月在民间的坚持更多体现在节气上。
在缆镇，每逢立夏，人们都要吃煮鸡蛋或咸鸭蛋，认为立夏吃鸡蛋能强健身体。
立夏蛋，是立夏那天最经典的食物。
立夏前一天，家里就开始煮立夏蛋了，一般用茶叶末或胡桃壳煮，看着蛋壳慢慢变红，满屋香喷喷。
茶叶蛋应该趁热吃，吃时倒上好的绍酒，内洒些许细盐，酒香茶香，又香又入味。
周浩然的记忆中，更有趣的是碰蛋。
吃蛋之外，还有另外的玩法。
煮好的蛋，挑出整只未破的，用彩线编织成蛋套，挂在孩子胸前，或挂在帐子上。
小朋友们还要拄立夏蛋(就是碰蛋)，那是这天最快乐兴奋的事，拄蛋以蛋壳坚而不碎为赢。
释宗泽法师让周浩然去摩诃禅寺体验了一番浴佛节的清凉。
法师介绍说：浴佛节，为每年的农历四月初八，是中国佛教纪念教主释迦牟尼佛诞辰的一个重要节日，又称佛诞节、灌佛会、龙华会、华严会等。
就是释迦牟尼佛诞生之日。释迦牟尼佛是佛教创始人，是横三世佛中的娑婆世界教主，又是竖三世佛中的现在世佛。
释迦牟尼佛本名悉达多，姓乔答摩（也有译作瞿昙）。
因为父亲是释迦族，所以成道后被尊为释迦牟尼佛，意思就是“释迦族的圣人”，其他称号有佛陀、世尊、释尊等。释迦牟尼佛原是梵语音译，意为“能仁寂默”：以寂默故，不住生死；以能仁故，不住涅槃。悲智双运，利物无穷，故立此号。
在各种经论中，佛陀诞辰具体时间并不统一，或说二月八日，或说四月八日。
《长阿含经》说佛生于二月八日，《萨婆多论》也有相同记载；《太子瑞应本起经》说佛生于四月八日，而《灌佛经》则说十方诸佛全部生于四月八日生。
汉传佛教采用四月八日之说。
据佛教史籍记载：周昭王二十四年（公元前1027年），释迦牟尼佛从摩耶夫人的右肋降生时，一手指天，一手指地，说“天上天下，惟我独尊。”
于是大地为之震动，九龙吐水为之沐浴。
佛陀诞生为世间带来清凉的佛法，更为迷失众生找到一条解脱之道，因此佛弟子们在佛诞日举行浴佛法会，来庆祝佛诞与感念佛恩。
周浩然问：意义何在？
法师继续说：浴佛的意义在于净化个人的身口意，当手持净水沐浴悉达多太子像时，内心应当诚恳祝祷，唱颂“我今灌浴诸如来，净智庄严功德聚，五浊众生令离垢，愿证如来净法身”。
愿袪除贪欲、瞋恨、愚痴的污垢，让我们的身行、语言、心意都能保持洁净；希望社会清净安宁，没有暴力、欺诈、邪恶等事件，环境能够优美清净；并且借浴佛的功德，净化自心的烦恼尘垢，美化社会国土，转五浊恶世为净土，导邪曲人心为善良菩提，这就是浴佛的真正意义！
浴佛，象征着我们洗去内心的污垢，使我们心灵得到净化，显现每一个人本来具有的佛性，典礼的仪式是为提醒我们纪念佛陀的伟大，用仪式激发我们对佛法的敬仰，修学的热忱，这才是佛陀化世的本怀。
周浩然双手合十：功德无量啊！
法师继续说：佛陀的诞生为世间带来清凉的佛法，更为迷失的众生找到一条解脱之道，因此在佛诞日，我们举行浴佛法会，来庆祝佛诞与感念佛恩。
浴佛的涵意，是以戒定为香，忍辱为水，精进为力，智能为镜，慈悲为药，以佛的智能光明、慈悲仁爱，沐浴自己，将种种烦恼化为欢喜、自在、清凉。
大众用香汤灌沐，借香花净水灌沐佛像，恭敬供养，祈增福慧，同时亦提醒自己外离身垢、内离心染，时时刻刻保持身心清净，以此启发内心的慈悲与智能，时时以承续佛法慧命为业，让佛的慈光永照人间，这就是浴佛的真义。
5月21日，在缆镇八大碗茶庄，周浩然一帮亲朋好友齐聚。
这天是小满节气，也是国际茶日，有土豪朋友赞助好茶。
茶过五味后，周浩然提问说：人类搞节日的目的是什么？
廉子和说：为了有个仪式感。仪式感就犹如生活的调味料、情感的催化剂，它让平庸的生命显得庄重，让潦草的生活焕发温馨。
从表层看，仪式感仅仅是一个简单程序，但其内涵却非常深厚。
仪式感中有极其浓厚的敬畏感。
仪式感是传统节日的传承，是中华民族的盛典和骄傲。
中国传统文化讲礼，即礼仪。
什么人、什么时候做什么事、忌做什么事，规定得清清楚楚，每一套程序，背后都蕴含着一定的含义。
规范、严格的仪式，都形诸于外的礼，是通过规范过节的行为，把道理融入到生活中。
敬畏是节日的灵魂。
有了仪式仪规，有味道的节日才有一半，还需要有敬畏感，这节日的味道才真正浓起来。春节的一切仪式和规范，其根本出发点是对于美好生活的期望。
祭祖后方可贴春联，过春节表达的是对先人的怀念，并希望祖先佑护后代之意；奉祭诸神，祭神后方可行动，都是表达我们对自然的敬畏和感恩；设置种种禁忌，从另一方面强化这种敬畏，同时对不符合要求的行为予以惩戒。
这种精神惯性一旦固定成型，人们对传统文化就少有轻视，多有敬重，这意味着每一个人都应当以尊敬之心面对传统节日、以虔诚的态度迎接传统节日、以学习的目的庆祝传统节日。
仪式感中有温厚淳朴的传统价值。
“前庭后院挂满了灯笼，又是宫灯，又是纱灯，烛光辉煌里，地上铺了芝麻秸儿，踩上去咯咯吱吱响。”
“至于孩子，头天晚上母亲已经反复地叮嘱过了，过年时最好不说话，非得说时，也得斟酌用语，千万不能说出不吉利的词。”
作家笔下的春节总能勾起许多人的乡愁回忆。
告别了娱乐匮乏和物质贫瘠的年代，人们虽然创设出各具特色的过节形式，但传统年俗的仪式感，从未在我们的文化记忆中失落。
继承和创新，哪一方面都不能轻视。
过去“真竹”着火爆之即为“爆竹”，如今更为环保的电子爆竹有替代传统爆竹之势。
过去拜年讲究作揖、磕头，如今短信、视频、微博都可以成为心愿的载体。
过去烘托家庭幸福的一桌丰盛年夜饭，如今全家一起看场电影、拍张全家福，同样定格幸福团圆。
变化的是年俗形式，不变的是文化追寻和情感慰藉。
事实上，传统节日里那些代代相传节俗，往往都能沉淀我们的内心，让我们在焦躁无序的生活中找寻到片刻安宁之地，收获内心的小美好，其中也承载了祖先的优良的精神传承。
仪式感中有中华特色的精神追求。
生活的真正意义是什么？在于创造和享受美好生活。
而任何幸福与分享，都需要时间来保证。
所以春节成了一个立体的、连续的大年节，一般认为它从腊月初八开始，直至正月十五才结束。
从岁首新年祭礼的上古时代到今天这个瞬息万变的信息时代，过年这个节日被一代代中国人传承着。
在这个绵延不断的链条中，过年的内容和方式不断发生着变化，但过年的诸多精神内涵却一直传承至今。
我以为，主要体现在：让我们守护一颗感恩心。
通过祭神祭祖，感恩天地护佑、祖先保佑，让我们在“衣食住行用”得到了收获。
让我们尽享一种团圆之乐。
通过亲人团圆，尽情释放在“仁义礼孝和”方面的心理需求，享受天伦之乐。
让我们憧憬一个希望之梦。
通过贺春庆典，让我们于欢乐中憧憬在“福禄寿喜财”方面的人生理想和追求。
在这种仪式感中，守望亲情，犒劳乡愁，放松身心，积蓄能量，新年再出发。
民俗是一种亲和又美好的生活文化和生活情感。
它是一种朴素的“仪式”，它不像宗教仪式那样严格规范，却由衷地发自内心。
它最重要的不是形式，而是精神内涵和情感内涵，是文化自信、“文化家底”，唤醒内心的仪式感、认同感、使命感，我们就能记得回家的路，忘不了乡土的味道。
周浩然大笑：说得好啊！
章忠栋说：归根结底还是人类心理层面的需求。
我们需要一个独立于现实生活的空间，让我们找到集体归属并卸下严肃、官方的面具，单纯地享受快乐。
偶尔把内心的孩子气释放出来、以开玩笑的口吻把积在心底的压力释放出来，在节日结束后再做回那个「情绪稳定的成年人」，回归茫茫生活。
肖雅文笑道：纪念性和人为性也是很重要的！
周浩然大笑：好啊！大家好好喝茶！
附录:漫谈中药保健（349）
这8个长寿的硬指标，你达标几个？快收下各科医生给出的长寿妙方
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01
两围不超标，疾病少来找
腰围标准：
男性<85厘米、女性<80厘米
颈围标准：
男性<38厘米、女性<35厘米
腰围越长，寿命越短，《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。
此外，脖子粗可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现，暗藏多种疾病风险，比如甲状腺变大、血脂增高、脂肪肝、高血压、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停、心肺耐力下降等。
如何测量：
腰围：站立，软尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，在常态呼吸下进行测量。
颈围：坐位或是站位，不要仰头也不要俯视，眼睛保持平视，使用软尺，从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的地方，围1圈进行测量。
长寿妙方：调节由脂肪蓄积导致的腰粗、脖子粗
1.减少摄入，控制饮食，饮食的总量很重要，不能超标；
2.不要吃高糖、高脂、高盐的饮食；
3.保持良好的运动习惯，心率微微加快、身体微微出汗即可。
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02
3大指标正常，慢病远离
血压标准：
收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80 毫米汞柱
血糖标准：
空腹血糖<6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升
低密度脂蛋白标准：
正常值为＜3.4毫摩尔/升
高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压，而血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高是造成血管“堵塞”的关键因素，其增高与心脑血管疾病密切相关。
冠心病、脑卒中、糖尿病都是需要长期用药的疾病，控制不好影响寿命和生活质量，在老年人群中，“三高”要根据个人具体情况、按照“严、中、松”原则治疗。
1. 胆固醇控制严格：
高胆固醇血症是形成动脉粥样硬化斑块的重要前提，而粥样斑块又是导致心脑血管疾病的主要基础。
2. 血压控制要适中：
80岁以下的老人可先把血压降到150/90 毫米汞柱以下，若无不舒服的感觉可降到140/90 毫米汞柱以下；80岁以上老人，降到150/90毫米汞柱以下就可以了。
3. 血糖控制要宽松：
一般糖尿病患者，应将空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下，餐后血糖控制在10毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白控制在7%以下，老人可以适当宽松一些。
长寿妙方：
1. 控制饮食，尽量做到低盐，低脂，低糖：
盐的摄入量，与血压的高低有很大的关系，低盐饮食可以缓解高血压的症状，而低糖，低脂的饮食，则可以帮你远离高血糖和高血脂。如果已经是“三高”人群，则在饮食上更要控制好。
2. 远离烟酒：
当血压、血糖、血脂已经高于正常水平了，建议尽量戒掉烟酒，烟酒与血管的收缩舒张有很大的关系，而高血压，高血糖，高血脂的患者，很容易引起血管疾病，比如说动脉粥样硬化，中风，冠心病等等，“三高”患者要尽量戒掉烟酒，以免引起更严重的疾病。
3. 规律运动：
除了在饮食上注意，还需要进行适当锻炼，尤其是肥胖者，肥胖的人群很容易患上高血脂，而运动锻炼既可以减肥，又能消化体内多余的脂肪，比如说跑跑步，饭后散散步等等。
4. 定期检测：
如果已经是“三高”人群，要对三项指标进行定期检测，既可以确认你最近的生活状态是否对降低三高有效，也可以看看自己的三项指标有没有升高。
5. 谨遵医嘱：
如果已经是“三高”人群，单靠自己，已经不能改善“三高”的状况了，那就需要去医院治疗，谨遵医嘱，注意要按时吃药，不要因为这段时间症状有所改善就不再继续服用。
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03
尿酸不超标，关节损害少
尿酸标准：
男性＜420微摩尔/升、女性＜360微摩尔/升
尿酸高常被称为“第四高”，会引起痛风发作和关节损害，还会导致血管内皮和肾脏的慢性损害、加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。
长寿妙方：
1. 少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；
2. 每日保证足够的饮水，正常成年人每天饮水总量1500毫升～1700毫升。
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04
走路速度快，心肺功能好
走路速度标准：
步速＞0.8米/秒
健康成年人的步速大约为每秒钟1.3～1.4米，老年人随着身体状况的下降，步速大约在每秒钟0.8米。
如果老年人的步速低于0.6米/秒，就可以说“走得慢”；如果老年人的步速超过了1米/秒，就算得上是走得快。
走路快慢可预测寿命长短是有一定道理的，走得快表示心肺功能好，肌肉和骨骼健康，那么，如何判断或计算步速？
如何计算步速：
老人可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。
长寿妙方：
老人最好每年自测一次走路的速度，然后记录下来与上一年的数据进行比较。
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05
握力越好，心脏更健康
握力标准：
握力体重指数＞50
握力是成年人健康指标之一。握力不足，表示上半身血管功能下降，血管弹性不好，容易得高血压，也反映了心脏功能下降。另外，握力不足还标志着人体的松扩力量不足，对肺不利。
而握力好的老人，也证明本身的肌肉水平良好。在日常生活行动中，也更灵活。
如何测试自己的握力：
保持站立，双脚自然分开，双臂下垂，一只手拿住握力计并使出全力握紧，读取握力计数值。可多测试两次，取最好成绩。
握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100，一般正常握力指数应大于50，一般来说，40岁左右男性握力在43千克～50千克为合格，女性27千克～31千克之间为合格。
小贴士：
如果家里没有握力计，可以拿一个网球或有弹力的小球，手自然地握住球，手指发力，把球捏变形后还原，算为1次动作（球一定要捏到严重变形程度）。这个动作需要连续进行，左右手均能达到20次才能算及格；若达不到20次，说明你的握力水平有待提高。
长寿妙方：
一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院进行检查。
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06
心率正常稳定，心脏更健康
心率标准：
正常成年人的心率正常值为60次/分～100次/分。
心率过慢，有可能引起头晕、黑蒙、乏力等症状，心率过快，有可能引起心悸、胸闷、憋气等不适，这时需要排除室上速、房颤、房扑、室速等快速心律失常。
一般来说，运动员的心率会偏低一点，因为他们的心肺功能强大，而锻炼较少的人，心肺功能会差一些，心率也会快一些。此外经常熬夜、休息差和经常乱发脾气的人心率也较快。
一般来说，在合理范围内，心率慢一些的人群寿命会相对长一些。此外，能坚持规律、适量体育活动的人，可以减少高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等疾病的发生。
长寿妙方：保持心率稳定
1. 适当增加运动，保持规律、一定强度和时间的运动；
2. 保证规律作息、减少熬夜；
3. 避免情绪大起大落，保持心态平和。
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07
肺活量高，器官活力好
肺活量标准：
男性＞3500毫升、女性＞2500毫升
人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。
而人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作，如果肺活量下降，内部机体活力也会随之下降。
长寿妙方：
坚持运动，如游泳、慢跑、骑车、爬山等，对肺活量保持很重要。
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08
80岁牙齿多于20颗，患阿尔茨海默病几率小
口腔健康的标准：
首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。除此之外，80岁时，最好能保证至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。
牙不好，疾病全身跑
如果牙齿缺失过多，不仅会减弱咀嚼功能，影响全身营养状况，还会增加多种疾病的死亡风险，比如消化道癌症死亡率、心脏病死亡率、中风死亡率。另外，牙齿的咀嚼功能对神经系统是一个良性刺激，如果牙齿过早脱落，患阿尔茨海默病的风险就会增加。
如何自测牙齿健康：
1. 看牙龈颜色
如果牙龈呈浅粉色，说明比较健康。而若牙龈呈鲜红或暗红色，说明可能存在炎症，暗藏牙齿脱落风险。
2. 看牙齿上是否有小黑点
龋齿是最常见的牙病之一，平均每个成年人可能都有2颗以上的龋齿，最早期的表现就是在牙齿的某些特定的位置，比如牙齿的窝沟、点隙，出现黑点或者黑线，虽然看着不起眼，也没什么症状，但已经在侵蚀牙釉质了，称为浅龋。
若龋坏进展到牙本质，称为中龋，容易酸软、冷热敏感；若龋坏深入到牙髓，破坏了里面的血管、淋巴系统、神经，就会出现自发疼痛；最后进展到牙根，就会形成根尖周病，此时牙齿就保不住了。
长寿妙方：
1. 每天早晚2次，用温水刷牙3分钟；
2. 一年看1次～2次牙医，定期洗牙；
3. 如果已经发生了牙齿缺失，需要及时到医院进行相关治疗；
4. 提倡使用牙线代替牙签。苦读书 www.kudushu.org
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