(苦读书 www.kudushu.org) 孩子过去睡婴儿床，现在也只能睡在大床上。丈母娘来了，还是只能睡大床。于是，王儒说，自己晚上去网吧包夜。丈母娘也心疼女婿，想要阻止。王儒满不在乎，声称要熬夜减减肥，现在有点太胖。
其实王儒现在应该还只是超重，暂时没有达到肥胖程度；所谓的要减肥，只不过是当成借口说一说。但是，熬夜减肥的想法，有些想当然了。熬夜可以减肥，还是让人发胖？
多吃多睡曾被殷省人认为是肥胖的根源，不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间，认为睡得少，肠胃获得吸收食物的时间也少，体重必然减轻。但事实果真如此吗？
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
米省芝加哥大学的一项实验结果表明，睡眠时间过短将造成体重增加。实验邀请了数十位女性参加，期间她们每天只能睡4个小时，跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。
同时，熬夜会损害身体健康。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
如果想成功减肥，一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。
王儒总觉得自己睡眠太好，可能是体重剧增的原因；现在虽然不是很胖，为了防止进一步变胖，他想试一试熬夜这法子。另一个细节让他有点心动，他见九天网吧里面，有许多喜欢包夜的年轻人，一个个都瘦骨伶仃的。
人家那些二十来岁的小伙子，瘦是正常现象；他们年轻，禁得起折腾，但是长期熬夜依旧不是好事。周六晚上，王儒兴冲冲地准备去三道牌楼北侧的九天网吧包夜。路上见到测体重的，顺便测了一下，是一百四十五斤。
心道，记住这数字，看一看明早能不能减少？
王儒白天就上网好几个小时了，晚上再来包夜，其实精力已经不那么足了。他准备半夜开始趴桌子睡一觉，精神了再继续玩。很多包夜上网的年轻人都是这样的，其实根本不可能休息好；而且，他们大多数都是熬到实在一点精神也没有了时，才不得不想办法睡觉。比如说，有趴桌子的，有蜷在椅子上的，还有找没人的”小黑屋“的。
王儒上网，是准备多下下围棋；去年在弈城围棋网，曾经冲上过5d；后来迅速跌落下来。这次，他想再试试。可是他不知道，这样想本身就又错了。几年前，他就反复犯过同样的错误；比如说九七年、九八年，还有去年，想着要取得好成绩，成绩却一落千丈。反之，没那么多想法时，相对成绩就好得多。
王儒这样，并不是很少见的现象；体育界重大比赛中，类似事情比比皆是。为什么越想成功，越会失败？
在你渴望成功的时候，大脑处于的极度兴奋状态其实是一个谎言。2001年斯坦福神经科学家克努森曾经做过一个实验，他扫描被测试者的大脑，让他们看到某个符号时，就期待自己赢钱，想赢钱，就按下一个按钮，以便获得奖励。
只要这个符号一出现，人类大脑中释放多巴胺的“奖励中心”就会发生反应，被试者也按下了按钮，得到了他们的奖励。但当被试者真的赢了钱的时候，大脑里这个区域反而安静了下来。
大脑里另一个区域产生了赢钱的快感。克努森证明了，多巴胺控制的是行动，而不是快乐。当你渴望成功的时候，你往往能在那一时刻产生仿佛已经成功了的快感。
但是你要清楚地明白，这是大脑分泌多巴胺，靠对快乐的承诺让你不停的去工作，学习，从而达到自己的目标，产生真正的快乐，而不是让你直接产生快乐。
但是很多人往往在“渴望”行为中，就沉浸在高浓度多巴胺的兴奋之下，却忘了去真正的努力。这个时候，你往往是把大脑的激励政策，误认为自己已经得到了“成功”。
多巴胺更不容忽视的一个作用就是会让你产生“及时行乐”的冲动（这也是人有些人越渴望成功越容易失败的原因），因为一旦你在某一时刻“渴望成功”，多巴胺的分泌产生的快乐（大脑对你奖励的承诺和一想要停下来就不断增长的焦虑）就会让人上瘾。于是这个时候，你更容易受到其他形式的诱惑。
比如色情图片更容易使男性在经济方面冒险，幻想中彩票使人饮食过量。大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感，让你不再关心长期的后果，也就是真正的成功。
所以，一定不要被渴望成功时的欲望产生的快感控制，那只是大脑的行动战略，它会对自控力造成威胁，但也是意志力的来源。当多巴胺让你屈服于诱惑的时候，你必须区分渴望和真正的快乐。
当我们越渴望成功的时候，往往越容易犯错误。关键在于平常心。德意志某心理学家曾做过一个实验：在给小小的缝衣针穿线的时候，你越是全神贯注地努力，线越不容易穿入。在科学界，这种现象被称之为“目的颤抖“，目的性越强就越不容易成功。
这种现象在生活中并不鲜见。从表现上看，很多失手都是偶然的，其实却有其必然性。因为人都有这样的一个弱点：当对某件事情过于重视的时候，心理就会紧张；而一紧张，往往就会出现心跳加速、精力分散、动作失调等不良反应。很多人在人生的关口失手，心理紧张与焦虑是重要原因之一。
王儒晕晕乎乎地玩到周日上午，下棋下得很不顺利。很是泄气，琢磨着，干脆回家好好睡觉去算了；这周五一夜、周六一夜，没什么进步，却熬得很难受；也不知道体重降没降？苦读书 www.kudushu.org
其实王儒现在应该还只是超重，暂时没有达到肥胖程度；所谓的要减肥，只不过是当成借口说一说。但是，熬夜减肥的想法，有些想当然了。熬夜可以减肥，还是让人发胖？
多吃多睡曾被殷省人认为是肥胖的根源，不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间，认为睡得少，肠胃获得吸收食物的时间也少，体重必然减轻。但事实果真如此吗？
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
米省芝加哥大学的一项实验结果表明，睡眠时间过短将造成体重增加。实验邀请了数十位女性参加，期间她们每天只能睡4个小时，跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。
同时，熬夜会损害身体健康。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
如果想成功减肥，一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。
王儒总觉得自己睡眠太好，可能是体重剧增的原因；现在虽然不是很胖，为了防止进一步变胖，他想试一试熬夜这法子。另一个细节让他有点心动，他见九天网吧里面，有许多喜欢包夜的年轻人，一个个都瘦骨伶仃的。
人家那些二十来岁的小伙子，瘦是正常现象；他们年轻，禁得起折腾，但是长期熬夜依旧不是好事。周六晚上，王儒兴冲冲地准备去三道牌楼北侧的九天网吧包夜。路上见到测体重的，顺便测了一下，是一百四十五斤。
心道，记住这数字，看一看明早能不能减少？
王儒白天就上网好几个小时了，晚上再来包夜，其实精力已经不那么足了。他准备半夜开始趴桌子睡一觉，精神了再继续玩。很多包夜上网的年轻人都是这样的，其实根本不可能休息好；而且，他们大多数都是熬到实在一点精神也没有了时，才不得不想办法睡觉。比如说，有趴桌子的，有蜷在椅子上的，还有找没人的”小黑屋“的。
王儒上网，是准备多下下围棋；去年在弈城围棋网，曾经冲上过5d；后来迅速跌落下来。这次，他想再试试。可是他不知道，这样想本身就又错了。几年前，他就反复犯过同样的错误；比如说九七年、九八年，还有去年，想着要取得好成绩，成绩却一落千丈。反之，没那么多想法时，相对成绩就好得多。
王儒这样，并不是很少见的现象；体育界重大比赛中，类似事情比比皆是。为什么越想成功，越会失败？
在你渴望成功的时候，大脑处于的极度兴奋状态其实是一个谎言。2001年斯坦福神经科学家克努森曾经做过一个实验，他扫描被测试者的大脑，让他们看到某个符号时，就期待自己赢钱，想赢钱，就按下一个按钮，以便获得奖励。
只要这个符号一出现，人类大脑中释放多巴胺的“奖励中心”就会发生反应，被试者也按下了按钮，得到了他们的奖励。但当被试者真的赢了钱的时候，大脑里这个区域反而安静了下来。
大脑里另一个区域产生了赢钱的快感。克努森证明了，多巴胺控制的是行动，而不是快乐。当你渴望成功的时候，你往往能在那一时刻产生仿佛已经成功了的快感。
但是你要清楚地明白，这是大脑分泌多巴胺，靠对快乐的承诺让你不停的去工作，学习，从而达到自己的目标，产生真正的快乐，而不是让你直接产生快乐。
但是很多人往往在“渴望”行为中，就沉浸在高浓度多巴胺的兴奋之下，却忘了去真正的努力。这个时候，你往往是把大脑的激励政策，误认为自己已经得到了“成功”。
多巴胺更不容忽视的一个作用就是会让你产生“及时行乐”的冲动（这也是人有些人越渴望成功越容易失败的原因），因为一旦你在某一时刻“渴望成功”，多巴胺的分泌产生的快乐（大脑对你奖励的承诺和一想要停下来就不断增长的焦虑）就会让人上瘾。于是这个时候，你更容易受到其他形式的诱惑。
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所以，一定不要被渴望成功时的欲望产生的快感控制，那只是大脑的行动战略，它会对自控力造成威胁，但也是意志力的来源。当多巴胺让你屈服于诱惑的时候，你必须区分渴望和真正的快乐。
当我们越渴望成功的时候，往往越容易犯错误。关键在于平常心。德意志某心理学家曾做过一个实验：在给小小的缝衣针穿线的时候，你越是全神贯注地努力，线越不容易穿入。在科学界，这种现象被称之为“目的颤抖“，目的性越强就越不容易成功。
这种现象在生活中并不鲜见。从表现上看，很多失手都是偶然的，其实却有其必然性。因为人都有这样的一个弱点：当对某件事情过于重视的时候，心理就会紧张；而一紧张，往往就会出现心跳加速、精力分散、动作失调等不良反应。很多人在人生的关口失手，心理紧张与焦虑是重要原因之一。
王儒晕晕乎乎地玩到周日上午，下棋下得很不顺利。很是泄气，琢磨着，干脆回家好好睡觉去算了；这周五一夜、周六一夜，没什么进步，却熬得很难受；也不知道体重降没降？苦读书 www.kudushu.org
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