第098章 俯卧撑的N种玩法



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(苦读书 www.kudushu.org)连续做了十种俯卧撑,每种都做五个,其中第十种单手俯卧撑左右手各做十个。

    歇了一口气,喝了一口水。

    虽然前后就做了55个俯卧撑,但强度不算小,加上波比运动,汗已经出了很多,身体的机能也全部都调动了起来,手臂上脖子处的青筋更是隐隐若现,肌肉也完全膨胀了起来处在了亢奋状态。

    “…….”

    “握日,这身材!”

    “之前就发现主播身材挺好,没想到脱了之后会这么……请允许我吞咽一下口水!”

    “你妹哦,这胸比我还大啊,无地自容了!”

    “这麒麟臂,尼玛是单身三百年才能练出来的吧!”

    “雄性气息炸裂,福利福利!”

    “我隐隐约约看到了背心下的腹肌!”

    “主播,都到这份上了,这件背心能不能也脱了啊!”

    “握草这肉体完全重磅炸弹啊,就是不知道引线长不长……额我在想什么,捂脸!”

    “……”

    “妈蛋,主播果然是来秀新技能的!”

    “看到主播这么装比我就放心了!”

    “俯卧撑都能做出这么多花样来,服了!”

    “无f**k说!”

    “尼玛什么事情到了主播这就完全变了样,简直是虐死我了!”

    “以前秀手速让我感觉自己的手是废的,现在尼玛老子都怀疑自己是不是连俯卧撑都不会做了!”

    “…….”

    侯牧云大概歇了一分钟左右,说道:“刚才的都算是简单的变式,现在开始会有一些难度了,需要长期的力量训练和一定的毅力才能够做得到。”

    “第十一种,单手单脚。”

    “第十二种,团身俄式。这里解释一下俄式,所谓俄式就是俄式俯卧撑,也是俄式伏地挺身,简称俄式或者俄挺。俄挺由普通俯卧撑加体操加杂技等动作组成,可以说是一种全面的复合型力量训练方法,需要很强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调性。至于怎么判断是不是俄式呢,一般来说,俄式以双脚离地居多,仅靠双臂来支撑整个身体,看上去有点像体操或者像杂技。之前我做过一种伪俄挺,大家应该记得我是双脚在地上的。”

    “团身俄挺是俄挺里面最基础的一种,如果想练俄挺的话,都需要从团身开始。”

    说罢,所有人都看到画面里侯牧云双手支撑在地上,双脚离开了地面,身子团在了一起,然后以着这个姿势做了五个俯卧撑!

    “第十三种,倒立。不依靠任何支撑物倒立。”

    “第十四种,九十度。这种方法是在倒立的基础上进行的,倒立俯卧撑是双腿保持角度不变,而九十点则是在起的过程之中使离开地面的双腿从水平到达九十度。”

    “第十五种,开腿俄式。”

    “第十六种,并腿俄式。”

    做完这六种后,侯牧云又停下来休息,也开始有比较急促的喘气,胸口起伏幅度也大了不少。

    侯牧云很早前就有健身的基础,加上健身效果卡的健身效果使得他短期内力量增加了很多,再加上和最科学的锻炼方式和最精准的训练方式,想要做到这俄挺虽然有难度但不是问题。

    此时,在线人数已经达到了500万,如果这个时候有人打开弹幕的话,密密麻麻,除了一些改了颜色的字体,黑字是百分百看不到了。

    “……”

    “要不要拉磨夸张啊!单手俯卧撑不是人类的极限了吗?是我太孤陋寡闻了吗?”

    “+1!看到单手出来我以为已经到顶了!可尼玛接下来怎么还有这么多种啊!”

    “主播不是人啊!”

    “我就知道没那么简单,这家伙哪一次秀新技能不是亮瞎眼!”

    “握日,我是不是来错直播间了啊!这还是侯主播吗,怎么感觉是某个健身大神的直播间啊!”

    “老子坚持健身起码3年了,除了单手单脚还能勉强做得到,后面的几种完全只有看的份了!”

    “这两条腿都翘起来的就叫俄挺吗?妈呀,这得多大力气啊!”

    “……好奇三条腿都翘起来叫什么?难道是一边俄挺一边……”

    “感觉主播能随便把我拎起来当枕头甩!”

    “额,为什么我好想被主播甩起来玩!”

    “这两只手还是手吗?

    “我靠,倒立着做俯卧撑!主播是少林俗家弟子吗?”

    “肯定是俗家弟子,不然怎么敢破色戒人送外号炮王呢!”

    “我靠主播到底是什么来头啊,那么多技能都点满了,小说、漫画、唱歌、乐器就算了,居然连健身都给点满了!上辈子肯定是拯救了**系吧,这辈子才尼玛开了挂!”

    “难怪了上次那打架视频里主播那么牛掰,原来都是这么练出来的啊!”

    “看着看着还想也去健身房!”

    “主播每天要又要写小说又要画满又要直播还抽出这么多时间健身,实在太尼玛正能量了吧!”

    “吗的这么优秀了还这么努力,还让我们怎么活啊!”

    “我还以为主播每天除了码字、画画和直播外就是到处约火包呢!原来背地里付出这么多啊!主播以后多来点日常吧,让我们看看你练琴什么的!”

    “哈哈哈,没这么棒的身体怎么当炮王啊!”

    “看过不少明星发健身的照片,可和猴子一比……好吧,根本没办法比!”

    “怎么办,完全爱上主播了!”

    “+1024!”

    “看得浑身发热怎么办!”

    “好想扑到主播,可是主播力气那么大,还是让他扑到我吧!”

    “…….”

    侯牧云这次休息了快三分钟,说道:“刚才的一系列俯卧撑之中,强度最大的无疑就是俄式。不知道你们有没有听说过街头极限健身?”

    “在街头极限健身中有五大神技,俄式俯卧撑就是其中一种,另外还有慢速单杠双力臂、单双杠前后水平、顺风旗也叫人体旗帜、单臂引体向上。不过,这五大神技虽然难度很大,但不代表极限健身中最难的,还有许多由此演变出来的超难动作。如果以后有机会有条件,我为大家展示另外四种。现在……”

    看了一下时间,侯牧云说道:“这样吧,剩下的时间我为大家再展示一下俄挺的几种简单变式,也算是俯卧撑的变式,强度和难度都会更大。如果说单臂后面的六种强度算高难度的话,接下来的这几种变式可以说是超高难度。而在超高难度上面还有变态难度的动作,都是真正的大牛货才能做得到的,我这种半吊子肯定不行。”

    “……”

    “握草还有更难的啊!”

    “疯了吗刚才还不是人类极限啊!”

    “主播你要不要这么牛掰!你是要我们去死吗?”

    “妈蛋你这样了还是半吊子啊?我们到底是不是活在同一个世界啊!”

    “世界那么大牛货那么多我还是乖乖待在家里看你直播装比好了!”

    “……”

    侯牧云调整了一下身体,深吐了一口气:“接下来要做的是宽距俄挺,和宽距俯卧撑一样将双臂打开,宽度距离根据自身条件来。宽距俄挺里最变态的是双臂几乎呈180度,有个专有名词叫马耳他上位,那个我没办法。”

    网友们看到视频里的侯牧云将手臂打得很开,起码比肩宽了三个手掌,谁都看得出来宽距越大需要的力量就越大。

    起来了,双脚离地了!

    还是和之前一样做了五个!

    网友们彻底看呆了。

    而此时侯牧云深呼吸之后,又说道:“接下来是单臂分腿俄挺和单臂并腿俄挺,不过,我只能做到支撑,没办法像一些真正的大牛货那样完成俯卧撑整个动作。”

    但见侯牧云只靠一只手将整个身体支撑了起来,先是分腿,然后并腿。

    时间都持续不长,身体也有摇晃,但支撑起来的身体做到了水平!

    已经完全傻了的网友又听到了侯牧云的声音:“最后一个动作,俄挺胸前击掌。这也是我目前掌握的强度和难度最高的一个动作,而比这更难的背后击掌,我是没办法做到。背后击掌比胸前击掌需要更多的腾空时间!”

    “腾空?你还准备起飞啊!”苦读书 www.kudushu.org

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